Пиле грил с ментов и чесън

Добре дошли!

Докато големите (и не само) градовете на слънцето безмилостно Пържим безразборно, ние също се обръщат към този метод на готвене. Но ние няма да се изпържи любима, а някои myasko.

Подозирам, някои от читателите ми в момента е в моретата и езерата, така че да, скъпа, тази рецепта, както се казва, на масата.

Chop дърва, барбекю, покриване на поляната. Основният празник чиния, наречена лято - пилешко филе на скара с прясна мента и остър мирис на чесън.

Започваме, сър!

Съставки пиле на грил с ментов и чесън:

• Диетичните пилешко (без кости и мазнини) - 4 бр.
• Прясна мента - един куп (около 30-50 грама)
• Варени пресни лимонов сок - 1 супена лъжица
• Зехтин (нерафинирана) - 1 супена лъжица
• Соев сос (с ниско съдържание на сол) - 1 супена лъжица
• Чесън (пресни или сушени) - 4 зъб
• Hot люта чушка - 1 ч.л.
• Черен пипер - ч.л.
• Сварен кус-кус (по желание) - 1 супена лъжица.
• Зелен лук (скара) - 1 бр.

Готвене пиле грил с ментов и чесън:

1. Мариноване пилето по прост начин. В блендер, докато гладка Peremel мента, лимонов сок, олио, соев сос, чесън, черен пипер и люта чушка.
2. Филе от моите няколко пъти, а след това се попива с хартиена кърпа, нарязани на парчета (до половината). Продължете да се накисва.
3. Вземете един обикновен найлонов плик, поставете го в пилето, изсипете маринатата и се разбърква в кръгови движения на ръцете. Много удобно, казвам ви, особено ако ръката не е специални инструменти.
4. Смесен пакет, изготвен ластик, и го изпраща в хладилника поне 4 часа. След това пилето е готов да легне върху горещи въглени на нашето забавление радвам. Колкото по-дълго трюма в пакета, толкова по-добре.
5. Фрай на скара. Пиле - птица с леко бързо месо за готвене. Тя ще бъде достатъчно, за 10-15 минути от всяка страна. В този процес, се уверете, че да не се изгорите.
6. Честно казано, пиле на грил с ментов и чесън дойде при нас от Изтока. Там тя се яде с кус-кус. Можете да опитате на свой собствен риск, но лично за мен това не харесва зърно. Това е като да сте разбрали от списъка на съставките, добавете опция.
7. Сервирайте с гарнитура от печени и пържени зелен лук. Бон апети!

Ястието е вкусна, питателна, така, така че аз препоръчвам да го яде самостоятелно или със зеленчуци, които съдържат минимално количество въглехидрати.

Иска ми се да се яде, неуморно брои въглехидрати и калории всеки ден и час, за да се мисли за тяхното здраве.

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 174
Протеин - 27 гр
Мазнини - 5,5 грама
Въглехидрати - 1,7 г
Целулоза - 0 гр
Натрий - 172 мг