Пиле в микровълновата на италиански

Добре дошли!

Значително, като името всъщност прикрива сравнително проста рецепта. Това ястие трябва да бъдат подготвени, когато нямаш време.

Отделно от това, аз искам да благодаря на достойни представители на човешката раса за това, което те излязоха с гениално устройство - микровълнова фурна. Само, че е възможно да се подготви за най-полезни за здравето храни в света!

Така че, както се казва, се измива, наляво, обърна се изчака, и - готово! Подобно на това ние ще подготвим доста вкусно пиле на италиански. Всички подробности, четете нататък.

Съставки пиле в микровълновата:

• Пилешко филе със среден размер (без мазнини, кости и кожа) - 3 бр.
• Неподправената доматен сок - 200 мл
• Чесън (чесън на прах) - 1 карамфил (1/2 чаена лъжичка)
• Риган - 1 ч.л.
• Базил - 1 ч.л.
• Подсладител - еквивалентно на 1 чаена лъжичка захар
• Пресен сок от лимон - 1 ч.л.
• Морска сол - 1 щипка

Готвене пиле в микровълновата:

1. Подгответе предварително стъклен съд с капак за микровълнова фурна. Не метал!
2. Филе изплакнете с вода няколко пъти. Можете дори за няколко минути да попие. Pat изсушава с хартиена кърпа. Разтрийте със сол и се организира на блюдо.
3. размахване капацитет доматен сос на хотела, чесън на прах, риган, босилек и захар. Добавете лимоновия сок.
4. Получената смес се напълва до върха на пилето, покриване.
5. Готвене в микровълнова фурна от 15 до 20 минути при 70% мощност.

Пиле в италиански готов да се хранят!

Насладете се на всички на хранене! Sour ястие, така че, които страдат рефлукс, бъдете особено внимателни консумира едно хранене повече не изпълнява.

Не забравяйте да се храните правилно всеки ден, според броя на диета девет определен от специалисти по хранене. Контролирайте емоциите си, не забравяйте за физически дейности на средно и ниско тегло. Опитайте се да се усмихва по-често!

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 165
Протеин - 28 грама
Мазнини - 4 г
Въглехидрати - 1 ж
Целулоза - 0 гр
Натриев - 75 мг