Пиле в сос от сирене, лимон и каперси

Добре дошли!

Внимание! Dish, ще прочетете по-долу, е в състояние да завладее ума. Това е невероятно вкусна, отслабен от диета здравият разум ще бъде много трудно да се справят с хищнически инстинкти, присъстващи във всеки диабетик.

Но вие все още се опитвам да не излизам от релсите. В този случай е полезно да се подготви малко количество храна, и да го покани да се опита приличен брой гости.

Така че, се готви пилешко филе с мариновани каперси, лимонови кори и безсолно нискомаслено сирене. Хайде, приятели!

Състав на пиле в сос от сирене:

• Пилешки гърди, които (без мазнини, кости и кожа) - 1.5 кг
• Каперси (варени) - 3 супени лъжици
• Пилешки бульон (неосолено) - чл.
• Нискомаслено сирене (настърган) - 250гр
• Морската сол (по желание) - 1 ч.л.
• Черно бахар - ч.л.
• Лимонова кора (настъргани) - 1 супена лъжица
• Царевично нишесте (optsioanlno) - 1 чаена лъжичка
• вода

Готвене пиле в сос от сирене:

1. Пилешко филе внимателно приготвяне: измийте, извадете (ако има такива) кожа и мазнина, разтривайте със сол и черен пипер.
2. Поставете в тава, поръсва се с каперси, настъргана лимонова кора от лимон и добавете пилешки бульон.
3. Оставете да къкри на слаб огън за около 1 час.
4. Когато месото е готово да предаде на плаката.
5. Премахване на излишната течност. Увийте във фолио.
6. Останалите сос (около една чаша, ако може да се добавя вода) се разрежда с настъргано сирене крема.
7. Добави нишесте.
8. Готвене в тиган, докато, докато сосът започне да се сгъстява (2-3 минути).

Сервирайте пилето като отделно ястие, дъждуване сос от сирене отгоре. За гарнитура - nekrahamalistye сурови зеленчуци.

Дози: 8

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 264
Протеин - 52,7 грама
Мазнини - 3,6 грама
Въглехидрати - 1,6 г
Fiber - 0,2 гр
Натриев - 290 мг