Пилешко филе със сирене и ядки, панирани

Добър ден!

Запознайте се с вкусна и много нежен пиле, печени във фурната, с ядки и пармезан. В света има толкова много за наистина вкусни ястия, които, ако не преяждате, не вредят на здравето на диабетика. Това е - един от тях. Опитайте!

Съставки пиле, през гнездовия сирене орех:

• Ниско съдържание на мазнини кисело мляко (без добавки) - 100 мл
• Лимонов сок - 3 супени лъжици
• Горчица - 1 супена лъжица
• Мляно чесън - 1 супена лъжица
• Риган - 1 ч.л.
• Пилешко филе - 8 бр.
• Breadcrumbs (пълнозърнест) - 1 супена лъжица.
• Настърган пармезан - 50 грама
• Разтопено масло - 1 супена лъжица
• Натрошени бадеми - 4 супени лъжици

Готвене пиле, през гнездовия сирене орех:

1. Изплакнете пилешко (без кожата, мазнини, както и костите) със студена вода. Отстранете излишната влага с хартиена кърпа или памучен плат.
2. Леко отблъскват чук чрез фолио.
3. Поставете парчетата филе в дълбока чиния.
4. Отделно от това, в малка купа смесете лимоновия сок, кисело мляко (или заквасена сметана), горчица, счукан чесън и сух риган.
5. Излива пилето получената смес се разбърква добре.
6. Корица и поставете в хладилника да се маринова в продължение на няколко часа.
7. Сега ние ще подготвим да се пекат.
8. Разтрийте тенджерата малко зехтин.
9. Потопете всяко парче пилешко покритие в настъргано сирене и бисквити.
10. Оставя се да се влеят съда.
11. Поставете филетата върху хартия за печене. Пече се, че е необходимо във фурната на 200 градуса за 40-60 минути.
12. В процеса на поливане всеки парче масло, това не се оказа суха.
13. Готовност, когато птичето месо е нежна и сочна, махнете тенджерата, оставете да се охлади в продължение на 5-10 минути.
14. Пилешко филе със сирене-гайка панировка вече може да доведе до масата.

Бон апети! Аз препоръчвам да използвате по време, повече не изпълнява.

Мислете за въглехидрати и калории всеки път, преди да седне на масата. Други ястия с пилешко тук.

Дози: 8

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 290
Протеини - 32 г
Мазнини - 13 г
Въглехидрати - 9 г
Целулоза - 2грама
Натриев - 300 мг