Пилешко филе в Брюксел

Дълго време, тъй като аз не ви предлагаме пълен ястия с пилешко месо. Но тази рецепта може да се превърне в любимо ястие на всеки диабетик. Пиле и насища тялото, докато се радвате на това минимално количество въглехидрати и мазнини. И това е най-важното, трябва да обърне специално внимание на избора на диабетна хранене.

За много пиле не изглежда скучен, добавя минути Казах й брюкселско зеле и кафяв ориз. Е, като вас? Аз вече харесвам ...

Съставки пиле в Брюксел:

• 450-500 грама пилешко месо
• 2-3 скилидки чесън
• 2 глави лук
• Стъкло кафяво неполиран ориз
• 2 супени лъжици зехтин
• 2 чаши обезмаслено пилешки бульон
• 500 грама брюкселско зеле
• Супена лъжица лимонов сок
• Пипер, билки, сол

Готвене пиле в Брюксел:

1. Соте пиле в зехтин и се оставят на отделна чиния.
2. Запържете ситно нарязан лук, след това се добавя на ориза на лук, чесън, бульон, сол, черен пипер и билки. Варете, разбъркване в продължение на около 10 минути.
3. Добави към тиган пържено пиле, лимонов сок и прясно зеле.
4. Покрийте тенджерата с капак или тънко фолио, място в пещ в продължение на 35-40 минути и къкри, докато напълно варени. Фурната трябва да се нагрява до 180 градуса.
5. Можете да проверите готовността на ястия, добавяйки, на вкус лимонов сок, бульон и подправки.

Яжте това ястие е по-добре в средата на деня. Възможно е да го комбинирате с листа зелена салата и зеленчуци.

Брой Дози: 4

Калории и енергийна стойност на 100 гр:

• Въглехидрати - 10, 6 грама
• Мазнини - два грама
• Протеин - 9.5 гр
• Калории - 97 ккал