Запържете пиле с копър и каперси

Добър ден!

Ядох каперси? Аз ги харесвам много, въпреки че смята доста солени храни. Но ако само малко - можете.

всъщност каперси - тя е такава малка маслина млади, които са доста скъпи, като по този начин ние сме много популярни и се продават във всеки магазин.

От първия момент на rasprobovat каперси сте малко вероятно да успее, и там е отделна, както се казва "лъжица" не е силно препоръчвам. Но като част от храната - сладък сделка. Особено ми хареса каперсите в чанта. В последната bezdiabetnoy живота, който често се поглезите с това висококалорични супа.

В хладилника ми е винаги на място, пиле, на рафта ще донеса един буркан с кисели домати, купуват малко на зелено и червен лук. Днес, заедно с вас, ние ще подготвим запържен пилешко филе с копър и каперси.

Съставки задушени пилешки:

• Пиле филе - 250 грама
• Морска сол - ч.л.
• Черен пипер (прясно смлян) - ч.л.
• Зехтин - 1 супена лъжица
• Копър (нарязан) - 1 снопове.
• Червен лук (нарязани на кубчета) - 1 бр.
• Чесън (нарязан) - 1 зъб.
• Домати консервирани, домати (нарязани на кубчета) - 3 бр.
• Магданоз (нарязан) - 1 снопове.
• Каперси - 2 ч.л.

Готвене задушени пилешки:

1. Пилешко филе нарязани на половина по дължина.
2. Леко отблъсне, решетка от всяка страна със сол и черен пипер.
3. Леко запържени в зехтин, докато половината (филе трябва само леко покафенеят).
4. Добавя се вода и се задушава в продължение на 5-7 минути. Уверете се, че не са налице сукървица.
5. Сложете нарязания на ситно копър, червен лук лук и чесън.
6. Покрийте и варете в продължение на около 3 минути на слаб огън.
7. Белени консервирани домати, стиснете саламурата, нарязани на кубчета и сложи да задушено пиле.
8. Поръсете със ситно нарязан магданоз, каперси равномерно разпределени по повърхността.
9. Покрийте и продължават да къкри, докато омекнат. Периодично се опитам какво ще стане.
10. Както вече казах, каперси и домати са много солени, може би не е нужно да добавите малко сол.

Антената е готова. Съветвам ви да донесе сам на масата, без гарнитура. Той трябва да изглежда точно 2 порции. Както винаги аз настоявам за лечение на храна в близост, така че да не се яде прекалено много

Бон апети!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 181
Протеин - 28 грама
Мазнини - 3 грам
Въглехидрати -11 ж
Fiber - 4 гр
Натриев - 397 мг