Ниско съдържание на въглехидрати пиле къри

Добре дошли!

Къри - смес от благородни подправки, които придават неповторим вкус на всяко ястие ориенталски оттенък. Ако до сега сте силно ограничат своите вкусови рецептори, незабавно да спре да страда глупости!

Spice микс не само ще се превърне просто пиле, но от тогава, положителното въздействие на изгаряне на мазнини и нормализира процеса на метаболизирането на храната. къри пиле, което сме днес с вас ще се подготвят, най-малко въглехидрати, което означава, умерени количества диабетици, не боли.

Ниско въглехидрати съставки пиле къри:

• Пиле филе (постно) - 400 гр
• Овесените брашно (пълнозърнесто) - 2 супени лъжици
• Пилешки бульон (неосолено) - 1 супена лъжица.
• Консервирани домати (среден размер, неосолено, кубчета) - 4 бр.
• Сос "Уорчестър" - 1 ч.л.
• къри на прах - 1 чаена лъжичка
• Лют червен пипер - 1/8 ч.л.
• Морска сол - на вкус
• Зехтин - 2 супени лъжици
• Черен пипер - 1 щипка
• Лук (ситно нарязан) - 1 цел.
• Целина (пресни, нарязани) - 100гр
• Чесън (нарязан) - 1 зъб.
• Кориандър (пресни, нарязани) - 1 снопове.

Получаване на ниско въглехидратната пиле къри:

1. Пилешко филе, изплакнете под течаща вода. Предварително отстранява външната обвивка и намаляване на мазнините (ако има такива).
2. Pat изсушава с хартиена кърпа и се нарязва на средните кубчета.
3. След това разтривайте със сол и черен пипер.
4. В тиган на средна температура, загрява 1 супена лъжица зехтин.
5.  Фрай пиле до златисто кафяво, като периодично се разбърква.
6.  Това отнема около 3-5 минути.
7. Намалете огъня, покрийте и се вари в продължение на известно време, дори и на 3-4 минути или докато птицата е мека.
8. Преминаване на плоча и се оставя настрана.
9. В същия тиган се готви сос.
10. Добавете останалото масло, сложи нарязания на ситно лук, чесън, целина.
11. Постоянно се разбърква, докато зеленчуците придобиват характерен златист цвят.
12. Сега изсипете овесена каша, изсипете бульона в тенджерата.
13. Не трябва да има бучки, така че се разбърква непрекъснато, докато дебели.
14. Време е домати и подправки.
15. Сложете консервирани домати, добавете сос "Уорчестър" ч.л. къри на прах, лют червен пипер и предварително печени пилешки кубчета.
16. Варете смес се къкри около 2-3 минути. Бъдете сигурни, за да се отстранят извадката. Ако е необходимо - добави друг ч.л. къри.
17. Изключете топлина, поръсете със ситно нарязан магданоз.

сервирайте веднага на масата все пак. Бон апети!

Трябва да има 3 порции ястия. Сподели пиле къри с приятели!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 218
Протеини - 32
Мазнини - 5,5 грама
Въглехидрати - 7,3 г
Fiber - 1,3 гр
Натриев - 340 мг