Пиле със скариди креолски

Креолски сос, ние наскоро подготвени. Нека се опитаме някои други национално ястие креолски. Например, пиле и скариди.

Само на 35 минути ще бъдете в състояние да се получи хубав пикантен микс от пиле, океански скариди, домати и чесън.

Пълна хранене, което, ако живеете сам, достатъчно за една седмица. Подвижен ръкави, продължете.

Съставки пиле със скариди:

• Диетичните пилешко (без кости, кожа и мазнини) - 3 бр.
• Суровини скариди (обелени) - 500 гр
• Прясно зелен лук (ситно нарязан) - 1 връзка
• Sweet зелен пипер - 1 бр.
• Чесън на прах - 2 супени лъжици
• Люта чушка (прах) - TSP
• Консервирани домати (неосолени) - 200 г (4-5 бр.)
• Растително масло - 2 супени лъжици
• Морска сол - по желание

подготовка пиле със скариди:

Пилешки гърди изплакнете със студена вода, подсушават. С остър нож изрежете един сантиметър кубчета.

Сложете тиган на печката. Активиране на огъня силни. Когато съдовете за готвене загрява, изсипете маслото. Fry пиле кубчета на средна температура за 5 минути, като периодично се разбърква.

След това се добавя зелен пипер и лук. Оставете да къкри, докато зеленчуците са малко по-меки.

Сега, обелени и нарязани на кубчета домати и публикувани в тиган, трябва да бъдат изпратени чесън на прах, червен пипер, подправете със сол по желание.

Ние се намали огъня, но минимум и даде ястието изнеса някъде в 30-та минута, без да покрива тиган с капак. Когато влага се освобождава и пиле се сгъсти, добавете скаридите и оставете да заври отново.

След 2 минути porozoveyut скариди, разбърква се и се гаси пламъка. Нашата креолски ястие е готов!

Бон апети! Както винаги, на хранене се препоръчва да се яде не повече порции. Строги размери помогнат преподава диабетиците да дисциплинират на масата, както и да се отучат от органа, който е лаком.

Не забравяйте да брои калории, въглехидрати, анализират на хранителната стойност. Пожелавам на всеки и здравето на всеки един!

Дози: 6

храна енергийна стойност (за една доза):

Калории - 196
Протеини - 33
Мазнини - 4,3 гр
Въглехидрати - 5,5 г
Целулоза - единграм
Натриев - 233 мг