Пикантни скариди върху спанак

По-близо до края на седмицата и може би веднъж в средата на седмицата сме ви посети един arhinasuschny въпрос: какво да се готви? И в главата ми, в дешифрирането на автомобила започва през всички възможни опции: той е ял от дълго време, не може да бъде от картофи, пиле беше само вчера. Какво щеше да съчиняват начинаещ? Отидете на сайта, чета, гледам.

Като алтернатива, мога да предложа на пикантни скариди върху листа спанак. Това не сте опитвали. Веднага предупреждавам в една порция допустимо (но не и минимално) количество въглехидрати и мазнини, които имате.

Най-големият плюс - огромно количество протеин. Аз като човек, наскоро ентусиазиран упражнения, това е много важно. Надявам се, че и вие имате ястие на вкус. Ползите от скариди Аз вече написани на диабет тази статия.

Пикантни скариди Съставки:

• Спанакът (виж Защо е полезна при диабет) - 250 грам
• Скариди (суров, обелени) - 400 гр
• Чесън (налягане) - 6 карамфил
• Зехтин - 1 супена лъжица
• Hot червен пипер (люспи) - 1 щипка
• магданоз (ситно нарязан) - 2 супени лъжици
• Сол - на вкус
• Черен пипер - на вкус

Готвене скариди:

1. Изплакнете спанака, се готви в двойно дъно, докато тя е готова, разделение на две и да осигури на плочи.
2. При умерено нагряване пържат чесън и лют пипер с добавяне на зехтин. За една минута по-късно, когато подправките леко покафенеят, добавете сурови скариди, предварително обелени обвивка. Кук, като се разбърква непрекъснато в продължение на 2-3 минути.
3. Панорамно от огъня, поръсва се с черен пипер и сол. Добавете нарязан магданоз и разбъркайте добре.
4. Пикантен лъжица скариди набиране и внимателно постави в спанака. Отгоре се изсипва останалата в тигана сока.

Бон апети! Скариди въпреки относително високо калорични, но все пак пържени. Опитайте се да подготви това ястие не е твърде често. Брои калории и не се опитвай да преяждат!

Здраве!

Дози: 2 порции

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 403
Протеин - 50грама
Мазнини - 13 г
Въглехидрати - 20 г
Fiber - 9 грама
Натриев - 615 мг