Спанак със сусам и чесън

Добре дошли!

Вероятно, не само ме разболява растителни храни? Когато се дъвче листата и зеленчуци мислят, когато naemsya? Независимо дали става вкусно и сочно пържени kusmanchik добро животно плът!

Но, дори и ако те е страх да се превърне в преживни животни страхува желание да се дои с ръцете си, още по-добре да се опре на Зелените и без скорбяла зеленчуци, а не тлъсто месо. Така че, разбира се, полезно. Въпреки, че се откажат изцяло аз не препоръчвам от животинска храна, за ползите от протеин при диабет, прочетете тук.

Надяваме се, че следващата ми опит да се внуши на вас подходяща диета ще бъде успешен. Положителното е, така че ние се пристъпи към подготовката на диетични ястия. Днес менюто пържени спанак със сусам и чесън. Доста апетитна, здравословна и достъпна за всеки да спазва диабетна тяхното здраве. Хайде, в кухнята!

Съставки спанак със сусам и чесън:

• зелени листа спанак - 1 кг
• Сусамово масло - 1 супена лъжица
• Чесън - 2 скилидки
• Сусам (печени) - 1 с.л.

Готвене спанак:

1. Тя се нуждае от много спанак.
2. Въпреки, че това е много трудно, особено в началото на пролетта, опитайте се да намерите пресни билки.
3. Спанакът измиване и премахване на най-трудната част, парче.
4. Сложете тиган на печката, плисък на сусамово масло.
5. Когато затопля, можете да сложите малко мокри листа (така че те ще получат сочни) и счукан чесън.
6. Fry около 3-5 минути, като се разбърква внимателно от време на време.
7. Отцедете мазнини. Спанакът смяна на плоча и се поръсва с препечени сусамени семена.

Това е всичко. Снек готов. Бон апети, добро настроение! Опитайте се да ядете в умерени количества, фракционна (напомняне на правилното хранене). Не забравяйте да запишете всичко, ял в продължение на дни в хранителен дневник. Мислете за въглехидрати и калории.

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 38
Протеин - 1 гр
Мазнини - 2,5 гр
Въглехидрати - 2 гр
Fiber - 0,5 грама
Натриев - 18 мг