Салата със спанак и ябълки

Добре дошли!

Салата - вкусна, здравословна и питателна много. Тази салата няма нищо общо с обичайните, така претоварен с майонеза, палто или Оливие. Ястието трябва да бъде лесно да се подготви за по лесен навън и само чисти мисли.

Започнете деня с малка изненада. Аз вярвам, че това право може да се счита за зелена салата със спанак, сладки ябълки и златни стафиди. Когато по малко от всичко, не съществува опасност за здравето, дори и при диабет.

салата съставки с спанак и ябълки:

• Спанакът (счупят ръцете) - 1 връзка
• Червени ябълки (нарязани на кубчета) - 2 бр.
• Златни стафиди - тридесетграм
• Натрошени печени бадеми - 2 супени лъжици
• Ябълковият оцет - 2 супени лъжици
• Горчица - 1 супена лъжица
• Растително масло (нерафинирана) - 1 супена лъжица
• Чесън или чесън на прах - 1 чаена лъжичка
• Сладък пипер (земя) - 1 чаена лъжичка

Салата Получаване:

1. За салатата ще трябва висока стъклена купа.
2. измиване спанак със студена вода, оставя се излишната влага да се отцеди напълно суха.
3. Сълза ръце билки, резени трябва да са с размерите на монета (по възможност).
4. Нарежете на малки кубчета от червени ябълки.
5. Уверете се, че сладък плод не се твърде много.
6. Кори от една ябълка не може да бъде отстранен, то е добро за здравето тъкан.
7. ADVANCED печени бадеми в хаванче и предварително задушени стафиди с вряща вода.
8. Готови съставки са наслоени в купа за салата.
9. Напълнете светлина сос размахване (или да се смесва в банката) на ябълков оцет, горчица, растително масло (най-добре сусам), чесън на прах и черен пипер.
10. Последният етап - пълнене. Изсипете дресинг за салата съставки и разбъркайте добросъвестно.
11. Да не се намесва с капак и да изпрати на път в хладилна камера.
12. След 15 минути игра, когато са приложени вкусове, салата може да бъде представен на масата.

Закуска, обяд или вечеря изглежда празнична, ако вашата маса ще бъде салата със спанак и ябълки.

Опитайте се да ядете по-накъсана, не се облягайте на храната, без значение колко вкусно те може да изглежда. Здраве за вас и вашето семейство. Както винаги, брои калории и въглехидрати много внимателно.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 51
Протеини - 1,2 г
Мазнини - 1,5 гр
Въглехидрати - 9,7 г
Fiber - 1,6 гр
Натриев - 47 мг