Турция салата с кафяв ориз

Добре дошли!

Връщам се пуешко месо от храната. По това време аз искам да се готви сравнително проста и задоволяване на салата. Една порция е повече от достатъчно, за да задоволи глада си, докато вечеря.

Като част от храната, в допълнение към варени пуйка филето, има ябълки и стафиди, малко индийско орехче и целина. С тези съставки салата Оказва се, сочно и ароматно.

Подгответе се за около 20-30 минути. Отлична храна за цялото семейство.

Аз няма да се забави, да се хващаме за готвене.

Салата съставки пуйка с кафяв ориз:

• кафяв ориз - чл.
• Зелени лук (ситно нарязан) - Puig.
• Турция (ситно нарязан) - 300 грам
• Винен оцет - 2 супени лъжици
• Целина (ситно нарязан) - 2 супени лъжици
• Черен пипер - ч.л.
• Червени чушки (сладки) - 2 бр.
• Индийско орехче (земя) - TSP
• Магданоз (пресни, нарязани) - 2 супени лъжици
• Стафиди (костилка) - 100 гр
• Apple (нарязани на кубчета) - 1 бр.
• орехи (или кашу, ситно нарязан) - вкус
• Зехтин - 50 гр
• Вода (ориз) - 1 супена лъжица.

Готвене пуйка салата с кафяв ориз:

1. Изплакнете кафяв ориз най-малко 2-3 пъти с течаща вода. Сварете докато готвят за 50 минути.
2. Пуешки гърди, варени, нарязани на малки кубчета. Сложете ориза и птиче месо във висока купа салата.
3. Добавете всички останали съставки, с изключение на ядки. Напълнете зехтин и винен оцет. Разбъркайте добре.
4. Салата е най-добре служи на масата студено, така че сложи докато в хладилника. Преди да се яде, поръсете със ситно нарязан орехи.

Бон апети! Трябва да получите храна за 4 порции.

Сподели лъжица салата с пуйка и кафяв ориз с най-скъпите и близките за вас хора.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 425
Протеин - 24 грам
Мазнини - 18 г
Въглехидрати - 25 г
Fiber - 3 гр

Опитайте го и други ястия със зърнени храни за диабетици.