Растително ризото кафяв ориз с целина, магданоз и зелен лук

Добре дошли!

Този зеленчук пилаф, предпочитам да се яде за закуска. Въглехидрати, макар и сложна, но през нощта те нямат място в стомаха на диабетна.

Приготвя практически импровизирани съставки. Ароматна целина и магданоз прави ястието много апетитен.

Такава храна ще дойде по-удобно за цялото семейство. А определено количество ориз би било достатъчно за една седмица, така че аз готвя зеленчуци ризото, обикновено в неделя или понеделник.

Нека да започнем ...

Състав зеленчуци ризото кафяв ориз:

• Маргарин (мазнини) - 2 супени лъжици
• Целина (ситно нарязан) - 2 супени лъжици
• Зелени лук (ситно нарязан) - 3 супени лъжици
• Моркови (нарязани) - 1-2 парчета.
• кафяв ориз - 3 супени лъжици.
• Ч.л. морска сол-
• Сух или пресен магданоз - 1 супена лъжица

Получаване на растителен пилаф от кафяв ориз:

1. В голям чугун тиган разтопете маргарина над средните топлина. Добави целина, зелен лук и ситно нарязан морков. Всичко това е, за да се пържи с затворен капак за 3-4 минути или докато докато зеленчуците са нежни.
2. Прехвърлете завърши растително смес на дъното на съда за пилаф. Фиг предварително измиване в 3 х вода, напоена в продължение на 10 минути и се филтрува. Разпределение равномерно в тигана и се изсипва 3 супени лъжици. сурова вода.
3. Оставете да заври, намалете огъня и варете на слаб пилаф, докато водата се изпарява. В края на солта.
4. Оризът не се държим заедно и да го варете, докато половината. След това можете да оставите гърне на печката (пилаф постепенно дойде) или пък увити в топло одеяло и възглавница за около 30-40 минути под възглавницата.

Бон апети! Не погълне всичко - акция. Не трябва да има зеленчуци ориз за 6 порции.

Яжте внимателно, особено не се опре!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 132
Протеини - 2,8 г
Мазнини - 2,6 гр
Въглехидрати - 24 г
Натриев - 150 мг

Други хранене с зърнени култури за диабет в секцията зърнени култури.