Цветен испански супа с пиле и кафяв ориз

Добър ден!

Защо испански мъже са красиви и гори? Представител на Пиренеите са различни невероятни външен вид и по-буен нрав, знаете ли защо?

Да, точно испанска кухня е най-колоритните и апетитен. Съставът на ястия там са богати на витамини и фибри зеленчуци, отглеждани под палещите лъчи на слънцето.

Нека ви е и мен сега се подготвят колоритен испански супа с пиле и кафяв ориз. В една част от по-малко от трийсетграма въглехидрати, мазнини и допустим много полезен протеин.

Яденето на супа, за обяд просто не искат да претовари вечерята стомах. Нека се опитаме?

Съставки испански супа с пиле:

• Пилешки бульон (неосолено и мазнини) - 2 супени лъжици.
• Пилешко филе (варено, нарязани на кубчета) - 300 грама
• Кафяв ориз - чл.
• Сухо бяло вино - чл.
• Чесън (смлени) - 2 зъба.
• Червен пипер (прах) - 1 супена лъжица
• Шафранът - 1 щипка
• Черен пипер - ч.л.
• Морска сол - 1 ч.л.
• Червената чушка (нарязани на кубчета) - 1 бр.
• Жълт сладък пипер (нарязани на кубчета) - 1 бр.
• Зелена чушка (нарязани на кубчета) - 1 бр.
• Грах консервиран - б.
• вода

Испански супа готвене с пиле:

1. Сварете пилешко филе, докато готвят.
2. След това месото на птиците хладно и едва след това се нарязва на кубчета.
3. Останалите бульон през тензух.
4. Свържете 2 чаши пилешки бульон с 3 чаши вряща вода.
5. Добавете бялото вино, шафран, чесън, червен пипер, сол и черен пипер.
6. Довежда се до кипене, сложи промива кафяв ориз и готвене за около 5 минути на слаб огън.
7. Когато оризът достига пода готови, сложете в тенджера варено пиле и трицветната чушки, както и филета нарязани на кубчета.
8. Готвене с затворен капак на слаб огън за 5-7 минути.
9. финални щрихи на: консерви грах изплакват под течаща вода, изхвърлете в гевгир и когато водата е дошъл да се излива в супата.
10. Малко повече да ври на слаб огън. За една минута по-късно ястието е готово.

Бон апети! Подарете част от испанската супа семейството си. И както винаги, да внимава да не се преяжда - не повече порции на хранене.

И всичко, което трябва да има около 4 порции.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 243
Протеин - 27,5 грама
Мазнини - 2 г
Въглехидрати - 23,5 г
Fiber - 3.7 гр
Натриев - 580 мг