Доматена супа с пилешки бульон ароматизирани с копър

Разпети петък!

Днес ние имаме доматена супа. Аз не разочарова с избора на ястия?

Доматена супа Състав:

• Зехтин - 1 супена лъжица
• Счукан чесън - 1 супена лъжица
• Морковите (среден размер, нарязан на кубчета) - 1 бр.
• Целина (кубчета ситно нарязан) - 1 бр.
• Бял лук (нарязан) - 2 глави
• Пилешки бульон (ниско съдържание на мазнини, без сол) - 2 супени лъжици.
• Домати (нарязани) - 5 бр.
• Доматено пюре (неосолено) - 3 супени лъжици
• Подсладител - еквивалентно на 1 чаена лъжичка захар
• Копър (нарязан) - 3 супени лъжици

Супа Получаване:

1. Сложете на котлона голям тиган с дебело дъно. Загрейте.
2. Точно в долната част на изсипете зехтина, изсипете чесън, моркови, целина и лук. разбъркване често, Скара растително смесват приблизително 5-7 минути.
3. След това добавете пилешки бульон, смлени домати, нарязани на кубчета, доматено пюре.
4. Старателно се разбърква. Разположен на пламъка до минимум.
5. Покрийте тенджерата с капак и да продължи да къкри супата за 20 минути, не забравяйте от време на време да се разбърква.
6. Когато сте готови изсипва в процесора или пасатор, мелене, докато гладка, върнете обратно в тигана, кипене, добавят захар заместител и копър.
7. Последно разбъркайте добре.
8. Черпак в купички, оставете супата да се охлади леко. Антената е готов да служи. Бон апети!

Яжте скромни порции, дръжте, доколкото е възможно отделни правила храни.

Следете консумацията на въглехидрати и калории. Не се тревожете, направете леки упражнения. Успех на всички!

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 80
Протеин - 3 гр
Мазнини - 2,7 гр
Въглехидрати - 12 г
Fiber - 3,1 грама
Натриев - 215 мг