Салата от зелени ябълки с сос от червени боровинки

Добре дошли!

Аз ще се опитам този и всички следващи предписания публикуват с текущия сезон. Тъй като зимата е дъждовно и днес, и аз отново се разболява, аз бях много зает с въпроса за здравословното хранене. Повече витамини, храната трябва да бъде питателна и в същото време лесна за стомах.

Dish, че ние се готви днес - солидна витамин бомба. Ябълки и боровинки - две физически противовъзпалителни средства, които укрепват имунната система и имат анти-микробно действие. Нека салата.

Салата съставки от зелени ябълки с сос от червени боровинки:

• Сушени боровинки - чл.
• Сок от червена боровинка - чл.
• Ябълков сок - чл.
• Червеното вино - чл.
• Шалот (ситно нарязан) - 1 бр.
• Лимонов сок (пресен) - 1 супена лъжица
• Морска сол - ч.л.
• Черен пипер (земя) - ч.л.
• Масло от орехи - 1 супена лъжица
• Маруля (смлян) - 1 снопове.
• Зелени ябълки (нарязани на кубчета) - 3 бр.
• Зелени лук (ситно нарязан) - Puig.

Приготвяне на салата от зелени ябълки с сос от червени боровинки:

В малка тенджера, комбинирайте ябълков сок и боровинки и да доведе до възпаление, намаляване на топлинна енергия и държи на плоча 1-2 минута (дори препълнени сушени плодове). Тогава боровинки хванат и предадат на плаката. Оставя се да изстине.

След това се върнете тигана на печката с останките на гроздов сок, добавете червено вино и сок от червена боровинка и варете на умерен огън, докато температурата на кипене. След това намалете огъня и после още 8-10 минути. Тя трябва да се изпари част от течността. За салати се нуждаят е гъст сироп.

След това, в отделна купа, победи ситно нарязан лук и лимонов сок, вино, сироп, сол и черен пипер. Изсипете фъстъчено масло и разбийте внимателно смесени инча маруля готов за пълнене.

Свържете охладени боровинки това време, нарязан маруля, зелена ябълка, парчета и нарязан зелен лук. Изсипете дресинг за салата и да служи, докато все още топла храна.

Бон апети! В една порция се съдържа допустимото количество въглехидрати. Опитай се да не преяждаме, и следвайте стриктно плана за хранене.

Общият брой на порции - 10.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 109
Протеин - 1 2грама
Мазнини - 1,5 гр
Въглехидрати - 23 г
Fiber - 3,4 гр
Натриев - 139 мг