Мексиканската салата с риба тон

Добре дошли!

Днес, ние се опитваме да се готви мексиканска храна, и като база ще бъде един от най-популярните риби I - риба тон.

Той принадлежи към семейството на скумрия, но това не е от вида на пушена риба с жълти люспи, които сме свикнали да виждате на рафтовете в супермаркетите.

риба тон значително превъзхожда своите колеги в размер (има случаи на до 3 метра). Най-интересното е, че рибата в състояние да феноменален процент - до 110 км / ч. Ето защо, преди да стигнем до масата, риба тон, все още трябва да се състезава 🙂

Е, опитали вкуса на риба тон, ще му се обадя, не само като "Ваша чест." Тази риба е толкова вкусно, богати на фосфор и витамини, че американците дори са го въвели като основна храна във всички образователни институции.

Омега-3 открити в тон мастни киселини, допринасят за мозъка, намаляване на риска от съдови заболявания, и дори борба с наднормено тегло. Тя е пълна с протеин, така че рибата е идеален за спортисти и диабетици.

Много популярни консерви от риба тон. Но аз бих го посъветвал да го купят пресни, варени или поне в собствената си сок, като маслото е прекалено мазна.

готов да направи салата мексикански тон ли сте? След това запишете рецептата.

Съставки мексиканска салата с риба тон:

• Риба тон (консерви, нарязан на малки парчета) - 200 гр
• Зелени чушки (сладки, ситно нарязан) - 1 бр.
• Зелени лук (ситно нарязан) - 1 снопове.
• Зелени маслини (костилка, нарязани пръстени) - 1/3 б.
• Ниско съдържание на мазнини майонеза - 2 супени лъжици
• Лимонов сок - 1 супена лъжица
• Кимион (земя) - TSP
• Черен пипер (земя, на вкус)

Готвене мексиканска салата с риба тон:

1. Смесете тон, зелени чушки, лук, маслини, майонеза и лимонов сок.
2. Поръсете с кимион, разбърква се с вилица, докато гладка, добавете черен пипер.
3. Можете да поставите салатата в хладилника за 15-20 минути.

Време за приготвяне - 10 минути. Трябва да имате храна за 2 порции.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 192
Протеин - 23гр
Мазнини - 8 г
Холестерол - 31 мг
Въглехидрати - 8 г