Риба тон с гъби и целина

Добре дошли!

Според статистиката Понеделник - трудна и неактивни ден от седмицата. Нашето тяло е все още се движи далеч от мързеливи уикендите и недобре адаптирани към всяка дейност. Особено страда мозъка. Тогава нека го флип дърва под формата на фосфор, който е толкова богата на рибни ястия.

Запържете тон с гъби и целина е идеална за закуска. Не ви съветвам да се отложи до вечерята, като преди лягане е комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати ще бъде твърде тежък за храносмилане.

Яжте по време, не повече от 1 порция.

Състав на риба тон с гъби и целина:

• Риба тон (консервирани) - четиристотингр
• Маргарин (лесно) - 2 супени лъжици
• Целина (пресни, нарязани) - 100гр
• Консервирани гъби - 150 г
• Брашно (грубо смилане) - 2 супени лъжици
• Вода - 2 супени лъжици.
• Мляко (обезмаслено) - 1 супена лъжица.
• Морска сол - 1 ч.л.
• Белият пипер - 1 щипка

Готвене на риба тон с гъби и целина:

1. В чугун тиган разтопете маргарина на силен огън.
2. Добавете ситно целина, консервирани гъби (например, гъби), разбърква непрекъснато до зеленчуците се изгаря.
3. След това трябва да се добавя брашно и разбъркайте добре (за да избегнете образуването на бучки), докато гладка.
4. Брашно трябва да бъде малко по-абсорбира. Не прекалявайте, за да не стане твърде дебел.
5. Налейте в тенджерата на вода, мляко, черен пипер.
6. След като по-задълбочено.
7. Оставете да къкри за около 5-7 минути. Нашата дресинг за риба е готова.
8. Риба тон препоръчвам закупуване консервирани в собствен сок или масло.
9. Отваряне на буркана, залейте със соса и добавете рибата с предварително приготвен пълнене.
10. Варете под капака затворен в продължение на 10 минути.
11. Антената е готова. Поднася се горещо или топло.

Бон апети! Treat тон гъбки и целина приятели. Трябва да имате ястия за 6 порции.

Не се преяжда и брои въглехидрати!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 229

Протеин - 28 грама

Мазнини - 9 г

Въглехидрати - 8 г

Целулоза - единграм

Натриев - 421 мг