Диетичните супа с гъби и лук

Добре дошли!

Диетичните супа с гъби ужасно претенциозен, безумно не месо, но не по-малко вкусно. Жителите на предградията, ще трябва да се кандидатира за соеви продукти, но, както за мен, не може да бъде заменен с нищо.

И не се опитвай да се хвърлят картофите в супата, както и достатъчно въглехидрати, така!

Състав Хранителна супа с гъби:

• Зехтин - 1 супена лъжица
• Праз (пресни, тънко нарязан) - 2 бр.
• Чесън (смлени) - 3 зъб
• Пресни гъби (или консервирани, нарязани парчета) - 200 гр
• Mushroom подправка
• Черен пипер (земя) - ч.л.
• Соевото брашно - 1 супена лъжица
• Филтрирана вода - 1.5 литра
• Соево мляко - чл.
• Ечемик варени - 50грама

Метод за получаване на гъби супа:

1. Соте в зехтин, праз и чесън, добавете гъби и подправки. Соте в продължение на 2-3 минути.
2. Zazharku промяна в дълбок тиган. Добавя се вода, оставете да заври. Оставете да къкри за около 30 минути.
3. След това внимателно извадете супа от гъби, пуснати в чиния и оставете да се охлади. Изпрати няколко парчета в блендер, на същото място на соево брашно. всичко добро мелене. Получените паста баста гъби парчета.
4. Сега, че ястието е почти готова, изсипете соево мляко и оставете супата малко повече pokipit. Върнете гъби на тиган, добавете варени ечемик (ако искате), се оставя да престои, покрити в продължение на 3 минути повече.

Нека ви кажа, че аз лично винаги ечемик се готви отделно. Така изсипете Повишеният риск е сведен до минимум, защото ечемикът - са въглехидрати след всички!

Бон апети! Яжте гъбена супа с удоволствие, но не минава. Вкусни гъби supiki за диета тук.

Както винаги внимателно да обмислят преди хранене въглехидрати.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 60
Протеин - двеграм
Мазнини - 3 грам
Въглехидрати - 6,5 г
Fiber - 1,1 гр
Натриев - 20 гр