Гъби с чесън и тофу

Добър ден!

Печени зеленчуци, сирене тофу пюре и доста малко соев сос. Това не звучи много убедително, но на вкус е, повярвайте ми, просто вкусни. Аз ще ви научи да готви vkusnoty, и ще разберете, че това е така.

Съставки гъби с тофу и чесън:

• Зехтин - 1 супена лъжица
• Белите лук среден размер - 1 бр.
• Праз - 1 бр.
• Парчета от гъбички (резени) - 1 кг
• Чесън - 4 скилидки
• Тофу - 500 грам
• Морска сол - 1 щипка
• Соев сос ниско съдържание на натрий - 2 супени лъжици
• Яйчните белтъци - 3 броя.

Готвене на гъби:

1. Гъбена яхния, приготвена в добре загрята фурна.
2. Така в продължение на 30 минути преди началото на ключа огън на максимум.
3. Докато същността на въпроса, нека да се подготви.
4. Сложете тенджера на печката на.
5. Изсипете на петрола се затопля.
6. Добавете лука и праза, нарязани на малки парченца и ги passeruem за 1-2 минути, като се разбърква често.
7. Onion започва да злато - сигнал да се сложи чесън.
8. Малко вода и под прикритие, за да не се стреля. Гледайте внимателно, зеленчуци не горят нататък.
9. Добавете гъбите, нарязани на кръст филийки.
10. Оставете да къкри, докато те са меки, и се изпари излишната влага.
11. Отделно разбийте белтъците и соев сос.
12. Добавете тофу, разбъркайте, докато последователността на картофено пюре.
13. Зеленчуци за пренасочване на ястието с покритие с незалепващо.
14. Напълнете пяна яйце-соя.
15. Пече нужда при средна температура от около 40 минути или докато ръбовете започне да разслоявания печива.

Бон апети! Хрупкава готвене с гъби и тофу се справят с глада за дълго време. Просто се опитай да не се яде прекалено много, едно хранене - една порция ястия. Внимавайте за нивата на захарта!

Дози: 8

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 98
Протеини - 7,7 г
Мазнини - 4,6 грама
Въглехидрати - 6,5 г
Fiber - 1,3 гр
Натриев - 138 мг

Други ястия в соев сос тук.