Спред тофу, зеленчуци и подправки

Добре дошли!

Добро утро. Искате ли да хапнете нещо вкусно, но не много, за да бъдат опаковани и не се готви? Надявам се, че имате пълнозърнест хляб или Диета на хляб?! И бял не ядете, особено в прясно състояние.

Само за точно такива случаи, ние сега ще подготви перфектно закуска - разпространението на тофу, зеленчуци и подправки.

Това е ястие, което обикновено се подготвят за бъдещето. Много удобно: от хладилника, се разпространи върху хляб или тост, да хапнем, и глад за най-малко 1-2 часа на излизане от утробата. Все пак, опитайте се да се готви без много фанатизъм, защото тофу - нетраен продукт.

Между другото, на разпространението на соево сирене върху филийка хляб - идеалното хранене по време на почивка по време на работа. Вечерта е най-добре да не се яде, и вечеря, е желателно да се наситят без скорбяла зеленчуци.

Съставки разпространението на тофу:

• Тофу (мека) - 300 гр
• Майонеза (домашно, без мазнини) - 2 супени лъжици
• Целина (изсушен) - TSP
• Куркума - ч.л.
• Горчица (сух) - TSP
• Копър (изсушен) - TSP
• Зелени лук (ситно нарязан) - Puig.
• Целина (пресни, ситно нарязан) - 1 бр.
• Магданоз (ситно нарязан) - 1 чаена лъжичка
• Кисели краставички (корнишони) - 50гр

Получаване на тофу разпространение:

1. В малка купа, каша с вилица соево сирене (аз предпочитам проститутка).
2. Не забравяйте да се отцеди саламура.
3. Има също добави майонеза, суши целина, куркума, горчица.
4. По принцип, ако прекалено мързеливи, всичко това може да бъде направено в миксера
5. След това идва ред на пресни зеленчуци и билки - чисто ръчна работа.
6. Нарежете всички много melenko, краставици и целина, нарязани на кубчета, по-добри. Леко, леко и с любов да се смесват зеленчуци в база сирене.
7. Завършеният ястие е, че да покрие и да изпрати до 30 минути в хладилника.
8. Докато охлаждане, можете да намалите хляба или подготвят крутони (нека се охлади, преди да намажете лека закуска).

Яжте бавно, с удоволствие, особено да не се деформира. Не забравяйте да споделят тази закуски със семейството и приятелите. Трябва да получите 12 порции.

Бон апети!

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 18.6
Протеини - 1,6 г
Мазнини - 0,8 гр
Въглехидрати - 1,1 г
Fiber - 0,3 гр
Натриев - 73.1 мг