Lean десерт: ягода-банан разклаща с тофу

Добър ден, скъпи читатели!

Уикенд е под знака на здравословна и чиста храна. Бях напълно се абсорбира от експериментиране с соеви продукти.

Вие знаете, че тофу има ограничен срок на годност (около 2-3 дни), но ако се сложи във водата, които по този начин редовно се променя (1 на всеки 1-2 дни), той може да остане в хладилника за една седмица. Вие не искате да се забъркваш с водата? След това е по-добре да се съхранява във фризера. Сирене пожълтяват, но след размразяване ще се върне към първоначалния сива сянка.

Пушена тофу ситуация е много по-добре, чрез третиране на по-издръжлив. Честно казано, пушено сирене ми хареса повече.

И аз се опитвам да готвя бургери, направени от соя месо, тя съдържа невероятно количество глада фибри и здрави удовлетворява.

Е, като десерт шейк ягода-банан. Ушите не са ottyanesh, препоръчвам! Бързам да споделя рецептата.

Съставки постно десертни:

• Тофу - 300 грама
• Банан (обелени, нарязани) - 1 бр.
• Ягодите (замразени) - 200 г

Получаване на десерти:

Тофу трябва да е суха и в никакъв случай не пуши. Отлива излишната течност, и леко потупване сиренето с хартиена кърпа. Нарежете на малки парченца.

Почистете банана, нарязани на кръгчета, поставете в чиния и се оставя настрана.

Ами и ягоди. Delicious целия курс на зрели плодове от градината. Но тъй като това не е от сезона, и пресни ягоди, внесени не разполага с вкус, струва от $ 10 на килограм, има две решения на проблема.

Първият - купете замразени ягоди (по-евтино, но много по-вкусни), а вторият - да се използва сладко от ягоди. Тя е в почти всеки дом, тук е проблемът - че е твърде сладък, и поради това вредно за диабетици. Така че плодовете или ще трябва да бъдат измити (който по мое лично мнение просто богохулство), или да не се поставят 200 грама, но някъде 40-50 грама

Така че, всички съставки са готови, а сега ги поставят в блендер или кухненски робот и се смила, докато гладка. Можете да добавите парче лед, за да се създаде усещане за прохлада.

Сервирайте веднага. Насладете се постепенно. Трябва да имате храна за 2 порции.

Енергийна стойност (1 порция):

Калории - 51
Протеин - 4 грама
Мазнини - 1 ж
Въглехидрати - 8 г
Целулоза - 2грама