Постни ястия: салата с тофу

Тофу, соево сирене с почти никакви въглехидрати

Моите приятели, имам удоволствието да приветства!

Въпросът изгаряне: Той мисли за средната диабетика в поста? Да, обичам да ям вкусна, полезна и да попълните. Месо, яйца и мляко, което не може да бъде, и всички тези зеленчуци, които заемат половината от чинията, с наситеността предоставят труда. Глад нараства, безпокойство за нивото на захар в кръвта не оставя и двамата искаме да плюе на всичко и нищо, за да мисля, че е вярно?!

Какво продукт ще ни позволи да се свържем с вас, за да ядем? Отговорът е очевиден - соя. Именно вкусна тофу. След като прегледах няколко клипа, посветени на веганството, разбрах, че този продукт е номер едно в пости. Неговите основни предимства :. изгодна цена - $ 2-3 на кг, и с ниско съдържание на въглехидрати - 11%.

Намери соево сирене по рафтовете на магазините, които открих, че е много трудно лично (в момента съм в Украйна, в Русия, това е много по-лесно). И цената да се каже най-малко ухапване. Но, слава Богу, има Интернет, аз поръчах на тофу онлайн и в рамките на няколко дни, за да се подготвят вкусни ястия, които Бързам да споделя с вас.

Аз няма да кажа точно къде поръчах и на каква цена - Yandex или Google да ви помогне. Бих искала да отбележа, че има голяма вегетарианска магазин в Москва, но в крайна сметка, една и съща "Метро" - винаги има соево сирене в присъствието на нормалната цена.

Така че не се оплакват, че аз отново избра екзотичната ястие. Днес ние се подготвят зеленчукова салата с тофу, запишете рецептата.

Състав зеленчукова салата с тофу:

• Тофу (соево сирене, настъргано) - 400 гр
• Червени чушки (сладък, ситно нарязан) - 20 гр
• Целина (пресни, нарязани) - 20 гр
• Лук (зелено или червено, нарязани) - 2 супени лъжици
• Магданоз (ситно нарязан) - 2 супени лъжици
• Пресен копър (нарязан) - 1 супена лъжица
• Горчица - 1 супена лъжица
• Лимонов сок - 1 супена лъжица
• Майонеза (постно) - 2 супени лъжици
• черен пипер
• Пресен спанак (или маруля, разкъсан) - 1 снопове.
• Домати (пресни, нарязани) - бр.

Получаване на растителен салата с тофу:

1. Тофу се втрива на ренде, разбърква се добре с червен пипер, целина, зелен лук, копър, горчица, лимонов сок, майонеза и черен пипер.
2. Поръсете филийки домати и спанак.
3. Идеален като пълнеж за диета сандвич.

Подготовка за не повече от 10 минути се, трябва да получите храна за 4 порции.

Енергийна стойност (1 порция):

Калории - 170
Въглехидрати - 9,3 г
Fiber - 3,1 грама
Захар - 2.9 гр
Мазнини - 10, 7 г
Наситените мазнини - 1,5 г
Ненаситените мазнини - 9,2 г
Натриев - 260 мг.

Послепис Постът е дълъг, и ястия на базата на соя, аз готвя за последен път. Дръжте под око за актуализации.