А просто закуска: авокадо с тофу

Добър ден!

Какво можете да направите за 20 секунди? Може би най-готвач рохко яйце, да направи чай или кафе, разпространение сандвич. Скоростта на подготовка на всеки един от тези ястия, зависи от ефективността и уменията на отделния готвач.

Предястие от авокадо пюре и копринената тофу премахва всички ограничения с вас. Основното нещо, за да имате под ръка модерен кухненски робот или пасатор поне в този случай, богато ястие ще се окаже много по-бързо.

Състав на авокадо и тофу:

• Калифорния авокадо - 2 бр.
• Silken тофу (сух) - 300 гр

Получаване авокадо и тофу:

1. Измийте авокадо. Нарежете плодовете на половина. С ножа, отстранете семената. Месото се отстранява само една чаена лъжичка.
2. Накълцайте на едро авокадо.
3. Консистенцията на картофено пюре се в блендер.
4. Преместете авокадо в хеликоптер. Добавете тофу. Ако е прекалено воднисти, премахнете излишната влага с хартиена кърпа или тъкан.
5. В рамките на 20-30 секунди, смесва двата продукта да се получи хомогенна маса. Снек е готов!
6. Преди пиене, че е желателно да се охлади масата извара. Може да яде както в чист вид и с цялото зърно vprikusku бисквити или хляб, оставя се да се хранят пациентите с диабет.

Бон апети!

Когато сладък болест дневно трябва да се следват някои правила: да яде често и частично, като се брои калории и въглехидрати, упражнения или поне се движат повече, избягвайте стреса, пийте много течности.

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза) авокадо с тофу:

Калории - 120
Протеини - 3,5 г
Мазнини - 10 г
Въглехидрати - 6,5 г
Fiber - 4 гр
Натриев - 10 мг

Други ястия с авокадо тук.