Гуакамоле авокадо и пуканки

Опитайте голям гуакамоле, авокадо, леко сладък, за сметка на царевица, перфектно контрастира с пържен лук. Тази закуска е препоръчително pyurirovannuyu служи с цялото зърно, хляб чипс или бисквити - комбинация, която е перфектно борят с лек глад (и не). Опитайте и други ястия от авокадо.

Състав на авокадо гуакамоле:

• Замразени сладка царевица - 1 супена лъжица.
• Много ситно нарязан червен лук - 1 бр.
• Приземен кимион - 1 ч.л.
• Червен пипер - ч.л.
• Изтъркани скилидки чесън - 2 бр.
• Рапичното масло - 2 супени лъжици
• Узрелите авокадо - 1 бр.
• Домати - 1 бр.
• Пресен сок от зелен лимон - 3 супени лъжици
• Ябълковият оцет - 2 супени лъжици
• Ситно нарязан магданоз - 2 супени лъжици
• Сол и черен пипер - 1 щипка

Получаване гуакамоле Авокадо:

1. Fry в растително масло, царевица, лук, кимион, чили и чесън. Гответе се нуждаят около 10 минути, като се разбърква често.
2. Когато царевица покафенеят, извадете тигана от котлона. Готини пикантни печени зеленчуци.
3. Сложете в блендер авокадо филийки, бланширани домати, лимонов сок, оцет, магданоз. Добави пуканки. Накълцайте при максимална скорост в продължение на 3-4 минути.
4. Подправете със сол, добавете черен пипер, разбърква. Преминаване на чинии. Замразете. Сега предястие готов да бъде обслужен.

Бон апети! Твърде гуакамоле изобщо не е необходимо да се опре. Мексикански снек доста вкусно, че може да се окажете неприятно преяждане по отношение на здравето.

Яжте разумно и т.н. правила диабетна диета, пийте много чиста вода, посещава поне от време на време фитнес зала. Имайте позитивно мислене всеки ден!

Дози: 12

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 48
Протеини - 1,1 г
Мазнини - 3 грам
Въглехидрати - 5 г
Fiber - 0.8гр
Натриев - 2,8 гр