Царевица Райт с кимион, кориандър и магданоз

Добре дошли!

Царевица Райт - безумно популярно ястие в индийската кухня. Тя обикновено служи за освежаване след рязък месо. Аз го включите в диетата за промяна. И все пак, царевица, така че много от Wrights при захарен диабет не съветвам, а не играе.

Съставки царевица Райт с кимион:

• Кимион на зърна - 2 ч.л.
• Консервирани царевица - 200 гр
• Малки домати - 1-2 бр.
• Ниско съдържание на мазнини кисело мляко - 150 гр
• Черен пипер - 1 супена лъжица
• Кориандър - 1 ч.л.
• Пресен кориандър (нарязан) - 3 супени лъжици

Готвене царевица Райт с кимион:

1. Малкият размер тиган запържваме кимион на силен огън. Направете всичко необходимо, за да бързо, в противен случай ще бъде изгорен.
2. Преследван от чести движения.
3. Сега кимион нужда от малко хладно, свалки чукало. Изсипете в купа за салата.
4. Има също така изпрати консервирана царевица (вода, предварително мозъци), доматени филийки.
5. Напълнете нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.
6. Пипер, поръсете със ситно нарязан магданоз.

Приятен апетит. Яжте царевица Райт с удоволствие, но не преяждаме. За да научите как да смуче малко количество храна, практика бавно дъвчене.

За да се избегне скокове захар, брои калории и въглехидрати. Направете го правило за едно хранене ям само една порция размер на храненето (но не повече!).

Продължи да спортува, да пие чиста изворна вода, дръжте положително настроение.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 56
Протеин - 3 гр
Мазнини - 0.6 гр
Въглехидрати - 8,5 г
Целулоза - единграм
Натриев - 137 мг