Пилешки салата с репички и сусам

Добър ден!

Пиле и репички, царевица, оцет и портокалов сок. Смятате ли, че тези продукти ще бъде трудно да се примири? Смея да ви разочаровам, доста вкусно. Кой не вярват на думите ми, да подготвят себе си и да даде обективна оценка.

Съставки пиле салата с репички:

• Пиле филе (без кожата) - 400 гр
• Салата зеленчуци (маруля, рукола, босилек и т.н.) - 300 г
• Царевица консервирана - 1 бурканче
• Зелен лук (ситно нарязан) - 1 връзка
• Репички или репички (пръстени) - 200 г
• Портокалов сок (сок може с диабет) - 3 супени лъжици
• Ориз оцет - 2 супени лъжици
• Нерафинирано сусамово масло - 1 супена лъжица
• Смлян черен пипер - 1 ч.л.
• Прясно оранжево (разглобяване на филийки) - 1 бр.

Получаване на салата с репички и сусамово:

Пилешко филе се вари до половината в солена вода. Чорбата не е необходимо, но не се излее, това е полезно за подготовка на всякакви топли ястия. Птичето месо суха, хвърлят на скара и леко се запържва. Премахване, хладно. Само тогава нарязани на кубчета polusantimetrovymi.

В голяма купа за салата, смесете нарязания на ситно пилето, скъсани ръце билки, малко консерви царевица, зелен лук, половин репички (нарязани на кръгчета или кубчета). Салата е готова база. Ние се обръщаме към соса.

Вземи буркана с капачка на винт. Изсипете го прясно изцеден портокалов сок, оцет, черен пипер и сусамово масло. Twisted, разклаща се добре.

Подредете върху ястие порционни чинии и сезон с малко количество сос. Поръсете със сусам и печени репички. По искане на пилешка салата може да бъде украсена портокалови резени.

Сос и салата база съхраняват отделно за не повече от 3-4 дни.

Бон апети! Надяваме се, че тази оригинална салата ще бъде удоволствие.

Яжте право, часовник получава сумата на въглехидрати и калории. Имайте форма. Опитайте се да живея с усмивка на лицето си всеки ден.

Дози: 6

Енергийна стойност:

Калории - 168
Протеин - 23гр
Мазнини - 4 г
Въглехидрати - 8,4 г
Fiber - 0.8гр
Натриев - 69 мг