Печени пилешки филенца със сусам и соев сос

Добър ден!

Вземете своя избор на пиле, добавете малко сусам, соев сос, масло и подправки. Пече се във фурната - вие ще получите много вкусно.

Прекрасен ястие на деня. Подгответе се за 5 минути, в една порция от около 5 грама въглехидрати - просто прекрасно!

Съставки печено пиле със сусам:

• Пилешко филе (без мазнини) - 1 кг
• Соев сос (светлина) - 2 супени лъжици
• Сусам (печени) - 3 супени лъжици
• Хранене - 2 супени лъжици
• Морска сол - 1 ч.л.
• Масло (топено масло) - 2 супени лъжици
• Черен пипер - на вкус

подготовка печено пиле със сусам:

Загрейте фурната до 200-250 градуса. Спред върху хартия за печене восъчна хартия а (пергамент). Отделно от това, в купа смесете соевия сос, сусам, брашно, сол и черен пипер. Разтрийте смес от предварително подготвени пиле.

Поставете филетата върху хартия за печене, намажете с горната половина на масло. Сложете във фурната и печете в продължение на около 40 минути. Периодично поливане пиле останалата разтопеното масло, така че ястието ще се окаже, сочни и ароматни.

Сервира се със зеленчуци или лека салата. Приятен апетит.

Пиле Отнасяйте приятелите си и се опитайте да не се преяжда. Трябва да получите храна за 4 порции.

Енергийна стойност (за една доза) печено пиле със сусам:

Калории - 245
Протеин - двадесет и деветграма
Мазнини - 11 г
Въглехидрати - 4,8 г
Целулоза - единграм
Натриев - 471 мг