Салата от мариновани цвекло, спанак и сусам

Добър ден!

Кой друг иска да готви и яде вкусна, нискокалорични и най-важното много питателна салата? Надяваме се, че това ястие със сигурност ще зарадва и ще украсяват празничната трапеза. И след Нова година най-скоро и да яде нещо, което трябва да бъде, нали?

Тази салата от цвекло аз готвя по стар японски рецепта. Не помня кой го каза за мен, но този човек метан. Оценявам рецептата е не само диабетици, но също така и поддръжници на така наречените "сурова храна".

Състав мариновани салата цвекло:

• Цвекло (пресни, нарязани на ивици) - 3 бр.
• Ориз оцет - 3 супени лъжици
• Соев сос - 2 супени лъжици
• Сусамово масло - ч.л.
• Спанак (млада) - двестаграма
• Сусам (печени) - 1 с.л.

подготовка салата от мариновани цвекло:

Цвекло се промиват, нарязани кора и се нарязва на ивици не по-дебели от Matchstick. След това се измести в купа и се изсипва 1 супена лъжица ориз оцет, 1 чаена лъжичка соев сос и една чаена лъжичка сусамово масло. Сложете под пресата и даде мариновани в продължение на 2 часа.

Когато svekolka е готов, той се смесва с парцалче спанак, сезон с останалата част от оцет ориз, соев сос и масло. Разбъркайте. Поръсете с препечен сусам.

Бон апети! За да се присъедините японската кухня от неговите приятели и винаги споделят пикантни цвекло салата.

Трябва да получите храна за 4 порции. Въглехидратите в него малко, но все пак аз не ви посъветва да преяждат.

Бъдете доволни и здрави!

Енергийна стойност (за една доза) салата от мариновани цвекло:

Calorie - 72
Протеини - 2,7 г
Мазнини - 1,7 гр
Въглехидрати - 13,2 г
Fiber - 4 гр
Натриев - 562 мг

Други рецепти с цвекло там.