Печена пиле с манго парчета

Добър ден!

Успехът на това ястие птици гарантира правото сос, въз основа на два ароматни съставки: люти чушки jalapenos и настърган джинджифил. Манго и кориандър се използват като украса.

Състав на фурна пиле с манго:

• Свеж Халапеньо пипер (горчив) - 2 бр.
• пиле
• Червен лук - бр.
• Чесънът molotyy- 2 бр.
• Пресен джинджифил корен (протрити) - 1 супена лъжица
• Зехтин - 2 супени лъжици
• Бяло вино оцет - 1 супена лъжица
• Подправка за птици - 1 ч.л.
• Бахарът (земя) - 1 чаена лъжичка
• Морска сол - ч.л.
• Манго (пресен) - парче.
• Нарязан зелен кориандър - 1 супена лъжица

подготовка Печена пиле с манго парчета:

Включете фурната за максимум 20 минути преди готвене.

Podyschu тава или друг съд за печене подходящи размери. Разтрийте половината от зехтин.

В кухненски робот нарежете люти чушки, лук, чесън, джинджифил настърган, втора порция от масло, оцет, подправки, сладък пипер и сол. Не изключвайте ножа, докато не получи много фина консистенция.

Разтрийте пилешките гърди със смес от зеленчуци. Останалата част от масата лежеше на печене лист равномерно върху пиле.

Изпрати пиле във фурната. Пече се в продължение на 30 минути. Когато времето изтече, съдът се изважда, за да се премине към плоска чиния. Разположена на върха на филийки манго, поръсете със ситно нарязан магданоз.

Бон апети! Яжте топли с пресни зеленчуци.

Яжте право, дошло до гуша, но не и преяждането. Помислете получени въглехидрати и калории, за да се избегнат колебанията в нивата на кръвната захар. Пийте много чиста вода.

Усмихнете се!

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 193
Протеин - 26,6 грама
Мазнини - 5,5 грама
Въглехидрати - 7,5 г
Fiber - 1,1 гр
Натриев - 290 мг

Други ястия с манго тук.