Шишчета Cod със зеленчуци

Изненадващо вкусни шишчета от риба треска, хранени със зеленчуци, както и отлична къри сос, ниско съдържание на мазнини кисело мляко гръцки.

Ястия, приготвени на скара, са с ниско съдържание на мазнини. Съставки шишчета от риба са подбрани по такъв начин, че хората с диабет не са заплаха за здравето, при условие, че в един момент пациентът не се консумират повече порции вкусно месо риба.

Съставки шишчета от треска със зеленчуци:

• Cod стекове - 500 г
• Пресен сок от зелен лимон - 4 супени лъжици
• Стъргани вар жар - 1 супена лъжица
• Чесън Press - 1 зъб
• Череша домати - 150 г
• Лук - 1 бр.
• Нарязан магданоз - 1 чаена лъжичка
• къри на прах - 1 супена лъжица
• Кимион - 1 ч.л.
• Сухи кориандър - 1 чаена лъжичка
• Морска сол - 1 щипка
• Черен пипер - 1 щипка
• Стъргани джинджифил корен - 1 супена лъжица
• Ниско съдържание на мазнини заквасена сметана (на гръцки кисело мляко) - двеста и петдесет грама

подготовка шишчета от треска със зеленчуци:

Вземете достатъчно стъклен тиган или ястие. Fold го промива стекове, изсипва смес от лимонов сок, вар кора и чесън. Мариновани риби са достатъчни в хладилника за 1-2 часа.

От останалите съставки (с изключение на лук и домати) приготвяне на сос. Сложете продуктите в блендер и се смила, докато гладка.

Фрай рибни шишчета на шишчета. 3-4 минути от всяка страна. Ако сте неудобно, можете да се пекат пържоли на скара. Както ви харесва.

Разстилат върху обслужващи парчета ястие риба. На ръба на алтернативни лук и домати. В центъра изведе чинии.

Бон апети! Яжте с удоволствие шишчета от риба, но знам мярката. Не забравяйте да се диабет да се яде често, на малки порции. Поддържане на водния баланс. Нито пък трябва да води твърде пасивен начин на живот, така че най-малко няколко пъти седмично посещение на фитнес. И още положителни мисли!

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 207
Протеин - двадесет и шестграма
Мазнини - 5 г
Въглехидрати - 12,5 г
Fiber - 1,7 гр
Натрий - 162 мг

Други ястия с джинджифил, джинджифил виждат в диабет.