Печена риба треска с грозде

Богат вкус, атрактивен външен вид, огромен ползи за здравето - всички тези хубави думи за рибни ястия, готвене, което ние ще направим днес - печена риба треска с грозде.

Light протеинови храни, като днешния, имат приоритет при пациенти с диабет. В допълнение, не е далеч по-горещо лято, и това време на годината е особено вярно за храна избирателно. Опитайте се да се готви други ястия на лозята на диабет.

Съставки печени треска с грозде:

• Cod или камбала филета - 500 г
• Морска сол - 1/3 ч.л.
• Черен пипер - ч.л.
• Сухо бяло вино - чл.
• Пилешки бульон (ниско съдържание на мазнини, без сол) - чл.
• лимонов сок - 1 супена лъжица
• Soft маргарин (ниско съдържание на мазнини) - 1 супена лъжица
• Пълнозърнест брашно - 2 супени лъжици
• Обезмаслено мляко - чл.
• Бяло грозде (безсеменни) - стограма

подготовка печена риба треска с грозде:

тавичка втрива с масло или незалепващо спрей.

Парчета от рибни филета нежно ми вода, подсуши, да се измести първата тава и се поръсва със сол, черен пипер и след това.

Отделно от това, комбинирайте вино, бульон и лимоновия сок. Изсипете соса получите риба, покриване на тиган с капак и оставете да къкри за 15 минути.

Докато рибата преминава първичната обработка, се стопи маргарин в малка лодка, сам. Махнете от огъня, добавете брашното, често се намесва. Постепенно добавете млякото и варете на умерена температура, като се разбърква непрекъснато, докато варя.

Извадете рибата от плаката. Форум излее печене сок, който позволи на рибата по време на готвене. Внимателно се движат парчетата треска за печене лист. Поставете горната половина на бяло грозде.

Пече се само на 5-7 минути, докато леко покафенеят филе. Готово! Сервират се топли с гарнитура от задушени броколи и бейби моркови.

Бон апети! Правилното хранене, маса за хранителна съответствие №9 позволява диабетици да живеят нормален живот.

Дози: 4

Енергийното стойност (в една порция) печена риба треска с грозде:

Калории - 180
Протеин - двадесет и пет грам
Мазнини - 4 г
Въглехидрати - 8 г
Целулоза - 0 гр
Натриев - 320 мг

Опитайте това ястие с гарнитура от ниско съдържание на въглехидрати паста.