Бяла риба с джинджифил и портокалова кора на китайски

Добър ден!

Изток - това не е само тънък, но и невероятно вкусно. Особено, ако това е най-става въпрос за готвене рибни ястия. Камбала или писия просто перфектно с рапично олио и джинджифил. Веднага устата вода, нали?

За да се подготви такива vkusnyatinku следват рецептата ми днес. За начало на седмицата на китайски.

Съставки бяла риба с джинджифил:

• Бяла риба (в оригинал - тилапия, може да се използва писия, камбала или треска) - 4 бр.
• Рапичното масло - 2 супени лъжици
• Зелени лук (ситно нарязан, зелено и бялата част) - 1 с сноп.
• Стъргани джинджифил (чист) - 2 чаени лъжички
• Морска сол - ч.л.
• Захар - ч.л.
• Настърган портокалова кора - 1 ч.л.
• Белият пипер (прясно смлян) - на вкус

Получаване на бяла риба с джинджифил:

1. Нека сос. Добра топлина чугунен тиган.
2. Фрай половината от рапично масло зелен лук, портокалова кора и джинджифил.
3. Добавете захар и сол, като се разбърква до тогава, докато се разтвори напълно.
4. Лукът от този случай трябва да останат зелени
5.  В края, добавете черен пипер.
6. Отделете тигана настрана и оставете соса за 10 минути.
7. Риба почистени, промива се и се поставят в тава след покриване на повърхността на останалата част на масло.
8. Поръсете отгоре със сол и пипер.
9. Пече се във фурната, докато, докато златна коричка.
10. Разделете на 4 порции, изсипва се в горната част на предварително приготвен сос.
11. Сервирайте само топла (гореща риба не е толкова полезно, но студа - не е вкусно).
12. Не е твърде много да приготвиш "в резерв".

Не забравяйте да споделят бяла риба с джинджифил и портокалова кора с приятелите си и хората, които обичате. Трябва да се получават 4 порции. Бон апети!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 180
Протеин - 23гр
Мазнини - 9 г
Въглехидрати - 3 г
Fiber - 0,5 грама
Натриев - 210 мг