Свитъците от писия, печени на фурна

Това ястие не се отнася до земята. Има много малко въглехидрати и най-вече съдържа само протеини. Моят приятел културист сериозно загрижени за растежа и развитието на мускулите, така че заедно със специални добавки често се подготвя рула от писия.

Шум най-малко 40 минути - и се препоръчва на храна за диабетици, е готова.

Разбира се, че е по-добре да не се скъсат рецептата, но ако не се намери писия филе, месо побере всякакви други морски риби. Желателно дебели и по-мек.

Съставки ролки от писия:

• Флаундър (филе) - 500 грама
• Пресен сок 3 липи
• Соев сос (светлина) - 3 супени лъжици
• Чесън (ситно нарязан) - 3 зъба.
• Базил (ситно нарязан) - 1 снопове.
• Кориандър (ситно нарязан) - 1 снопове.
• Джинджифил (настъргани) - 1 супена лъжица
• Вар кора (настъргани) - 1 чаена лъжичка

Получаване на рула от писия:

1. Фурната се загрява до температура не по-ниска от 200 градуса.
2. Докато фурната набира топлина, можете да вземете риба.
3. Филе старателно измити мокър хартиена кърпа, да преминават върху плоча и определени за известно време.
4. В средно голяма купа размер, се смесват заедно с лимонов сок, соев сос, босилек, чесън, настърган джинджифил, кориандър и настърганата кора от лимон лайм.
5. Сега изложи всеки филе върху дъска за рязане, сезон със соса и навиваме на руло (кожата си).
6. Свинска мас, поставете рибата в тигана възможно най-близо един до друг, на горния капак с фолио (така че да не изгори) и го изпраща да се пекат за 20-25 минути.
7. След като парчетата започнат да отпадат - това е време, за да стреля.

Dish изключително добре с кафяв ориз.

Трябва да имате 4 порции рула от писия. Опитайте се да не преяждате твърде много, това ще помогне роднини и приятели - да ги покани да ни посетите в този невероятно вкусни азиатски ястия.

Приятна и изключително контролира от вашия апетит!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 142
Протеин - двадесет и пет грам
Мазнини - 2 г
Въглехидрати - 3 г
Fiber - 0.1 грама
Натриев - 300 мг