Сьомга къри за 20 минути!

Добре дошли!

Днес имам настроение риба. И добрите финансите позволяват, така тичам до магазина и да си купи парче от благороден риба - Обичам сьомга. Правилно варени сьомга филе, така хубаво да се запълни празнотата на стомаха, че понякога е просто невъзможно да се спре. Ето защо, вземете вкусна "лекарство" за тялото и душата в умерени количества.

Ако се смесва с малко количество заквасена сметана и къри, и риба в марината, а след това се пече във фурната, можете да получите небесен удоволствие. Искам да обърнете внимание: както обикновено в моята рецепта-малко въглехидрати.

Нека се опитаме заедно да се готви къри сьомга в момента?

Сьомга къри съставки:

• сьомга филе - 600 грам
• Лимонов сок - 4 супени лъжици
• къри на прах - 1 супена лъжица
• Сусамово масло - 1 супена лъжица
• Слънчогледово масло - 2 супени лъжици
• Сметана или кисело мляко (нискомаслено) - 1 супена лъжица.
• Морска сол - ч.л.
• Черен пипер - ч.л.

Готвене къри сьомга:

1. В голяма готвене пластмасова торба, комбинирайте лимонов сок, къри на прах, сусамово масло и кисело мляко.
2. Има също така да сложите сьомга, уплътнение сак и равномерно се смесват рибата с маринатата.
3. Сложете мариновани минути хладилната до 30 минути (но не повече от един час).
4. След това извадете сьомгата, която по това време вече добре мариновано.
5. Сложете го на тиган, преди това намазана с олио.
6. Сол и черен пипер на вкус.
7. Поставете в предварително загрята фурна за 10-15 минути.
8. След като рибата е напълно propechetsya, свалете от огъня и сервирайте веднага на масата. Yum!

Бон апети! Отнасяйте сьомга къри всичките си близки. Трябва да получите четири порции ястия.

И както винаги на това място, моят съвет - не преяждаме!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 293
Протеин - 41,7 грама
Мазнини - 10,4 г
Въглехидрати - 6,5 г
Fiber - 0.6 грама
Натриев - 320 мг