Бухти риба със зеленчуци за 30 минути

Добър ден!

От палачинки Винаги съм повдигна настроението. Какво можем да кажем за бухти на риба, в която много малко въглехидрати. Те са толкова добри на вкус, в стомаха ми всеки път, когато погълне парче звучи симфония на пълнота и удовлетворение.

Съставки риба палачинки:

• Растително масло (зехтин, слънчогледово или сусам) - 2 супени лъжици
• Филе от бяла риба - 250 г
• Нарязан лук - 3 супени лъжици
• Яйчен белтък - 1 брой.
• Нишесте - 1 ч.л.
• Червената чушка (кубчета nerezannyh) - 50 грама
• Зелен грах - 1 супена лъжица
• Къри - 1 супена лъжица
• Морска сол - на вкус

Готвене палачинки:

1. Ние влагаме в кухненски робот обезкостени бяло филе от риба.
2. Добавянето лук, фино пулверизиран, последвано от смесване на протеин от кокоши яйца, къри, царевично нишесте и сол.
3. Смелете продукти на гладка консистенция.
4. Сега ние трябва да добавим в смляна риба парчета чушка и зелен грах. Основа за палачинки получени.
5. След това сложи тигана на печката. Изключете огъня по-силен.
6. Когато затопля, добавете маслото.
7. Хлебче изпържи при средна температура в продължение на 3-4 минути от всяка страна до апетитен цвят.

Той сервира на масата само горещо, със сигурност с любимия си сос храната.

Бон апети! Надяваме се, че вкусът на палачинки ще бъде удоволствие. Ако искате да направите ястието по-малко питателна, рибни палачинки могат да бъдат приготвени в двойна котел или се пече във фурната.

Бъдете здрави, спазвайте принципи на здравословното хранене, придържайте се към диетата при пациенти с диабет. Smile и никога не се притеснявайте! Мислете за въглехидрати всеки път, когато сте седнали на масата. Кажете не на преяждане!

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 189
Протеин - 23,5 грама
Мазнини - 8 г
Въглехидрати - 5 г
Fiber - 0,5 грама
Натриев - 268 мг