Roll на извара и сьомга

Dobrenkov петък!

Една част от ролката на сирене и червена риба съдържа балансирано количество въглехидрати, мазнини и протеини. Това определено е плюс.

Имате нужда от тънък лист от пита. Ако е възможно, разбира се, на груб брашно, но това може да доведе до проблеми, като питка е много трудно да се получи. Ако не се намери - купуват просто, просто коригира потреблението, като се вземе предвид количеството на въглехидратите върху опаковката.

За риба. Разбира се, можете да вземете и пушени, но аз лично препоръчвам сьомгата на слаб сол. Това е по-малко мазнини, и пушени, обикновено се яде повече. Нека не изкушава здраве, нали?

От отварянето на предложенията премине към въпроса. Задължително: остър нож, дъска за рязане и на 10 минути от свободното си време.

Съставки ролка на сирене и червена риба:

• Червена риба (солени) - 50 грама
• Извара (ниско съдържание на мазнини) - чл.
• Майонеза (виж които могат при диабет) - 1 супена лъжица
• копър (ситно нарязан) - 1 супена лъжица
• Зелени лук (ситно нарязан) - 1 супена лъжица
• Лаваш (за предпочитане от хранене) - 50 гр

Получаване на сирене ролка:

Свържете червения филе от риба (например, сьомга), кубчета, настъргано сирене и лека майонеза, докато гладка. Добавете нарязан зелен лук и копър. Ако желаете, можете да се опитате да се сложи ивици на прясна краставица, толкова сочни.

Разточете ЗДДФЛ. За мекота vsprysnite с вода (не попълвайте). Смазване и затягане пита пълнеж тръба. Всяка тръба трябва да се намали в 6 части. За да се избегне разкъсване, направете го с остър нож, с тънък нож без зъби.

След изпращане на съда в хладилника за добре напоена. Не повече от 30 минути.

Сервирайте рулото на сирене и червена риба нужда в една чиния, украсена с зелени и пресни зеленчуци.

Бон апети! Не се разболеят. Внимавай за захар. Храни се здравословно, консумират храна на фракции в умерени количества.

Брой на порции4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 155
Протеини - 11 г
Мазнини - 10 г
Въглехидрати - 11 г
Натриев - 510 мг