Карфиол бухти на соево брашно

Добре дошли!

Най-вкусните палачинки в живота ми, изготвен от двама души: майка и баба. Ти също, нали? На кулинарна слава наистина любимите ми жени, аз не се преструвам, аз ще се опитам да се готви по свой собствен начин.

Карфиол бухти измислени американски диетолози, ги пека ние сме също така в буржоазното.

Ако по невнимание да възникне идея да се намали съдържанието на мазнини, погледнете спрей магазин за готвене или остатъци от масло в пръскачката.

Готвене спрей има специална структура, която предотвратява изгорял храна, и за разлика от обичайните масла не се абсорбират. По този начин почти напълно изключени пренасищане на хранителни мазнини.

Съставки палачинки на карфиол:

• Кокоши яйца - 2 бр.
• Яйчните белтъци - 2 бр.
• Бял лук (малък размер, ситно нарязан) - 1 бр.
• Карфиол - 400 грама
• Соевото брашно (или пълнозърнест) - 2 супени лъжици
• Морска сол - 1 щипка
• Зехтин - 2 супени лъжици
• Подправки (по избор)

Готвене палачинки:

1. Карфиол в розички да разглобите. Сложете Уредът се държи няколко 5-10 минути.
2. Когато сте готови да се премине в кухненски робот.
3. Има също така изпрати яйцата и бели, брашно, лук и любимите си подправки за зеленчуци.
4. Смелете, докато стане хомогенна.
5. Тествайте проверка за съгласуваност е лесно: mockney показалец, ако не и изцедени - тесто умерено дебела.
6. Важното! Може би си мислите, че тестът е твърде много за такова количество масло?
7. Последното може да се излее в спрей кухня готвене (на разположение в магазините за готвене).
8. При натискане на спусъка повърхност тиган равномерно покрита с тънък слой от масло, което е достатъчно, за да се пържат една порция палачинки. Shakes в главите си!
9. Както винаги, добър готвач на предварително загрята тиган.
10. Запържете за 1-2 минути от всяка страна.
11. Ако те се придържат, добавете още малко брашно podsolite или хвърлят щипка лимонена киселина.

Бон апети! Яжте палачинки с карфиол при поискване. Ястието е добро за здравето, съдържа умерено количество белтъчини и въглехидрати. Не забравяйте да се запази хранителен дневник!

Дози: 16
Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 260
Протеини - 2,5 г
Мазнини - 25 г
Въглехидрати - 2,6 г
Целулоза - единграм
Натрий - 29 мг