Сирене предястие с варени спанак

Поздрави!

Ако сте оставили малко след вчерашната спанак, не го изхвърляйте! Смесване с различни сортове сирене, добавяйки, спанак с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко, ние се обръщаме към вас първокласни храна. С бисквита или самун - оближе пръстите си!

Между другото, които не знаят, да обясни защо трябва да се яде спанак. Да, има един куп екстри. Но за мен, при споменаването на спанак, по някаква причина ви идва на ум стар американски комикс за моряк Папая.

Така че, тази зеленолистни зеленчуци са му помогнали в много провали, особено когато е необходимо да се прилага груба сила мъжка.

Мисля, че не лъжа, ако кажа, че всеки от нас има подобни ситуации, нали?

Готвене ...

Съставки сирене закуски:

• млади зелени спанак - 150 грам
• Изварата дома (или ниско съдържание на мазнини) - чл.
• Сирене (настъргани) - 2 супени лъжици
• Сметана (ниско съдържание на мазнини) - чл.
• Чесън, кайма - чаена лъжичка
• Магданоз (ситно нарязан) - 2 супени лъжици

Получаване на хранене:

Спанакът и магданоз изплакване под течаща топла вода. Отърсете водата, да се даде зелена суха. Сега само трябва или задушени спанак или се готви за 1 минута във вряща вода, докато омекне.

След това всички съставки, включени в списъка, за да поставят в смесителя и ситно-ситно мелене. Дайте малко отвара. Дръжте в хладилника, времето за съхранение не е по-дълъг от една седмица.

Бон апети! Яжте спанак, до лятото, докато това чудно билки считат сезонни, така достъпни.

Яжте право, фракционна отделно и умерено. Здраве за всички. Приятен уикенд!

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Calorie - 90
Протеини - 6,5 г
Мазнини - 5 г
Въглехидрати - 5 г
Fiber - 1.2 грама
Натриев - 210 мг