Кремообразна предястие с Зелените

Добър ден!

Гладка вкус на ястието, състоящ се от полезни билки, сирене и млечни продукти, с едва забележимо докосване на пикантни, трябва да моля никого.

Изготвяне на закуска, която е лесно да се справят с глада в следобедните часове работа, тя, с добро обслужване, се превръща в украшение бизнес бюфет или празнична празник в семеен кръг.

Обърнете внимание на размера на диетични фибри на порция. Хората, които знаят как да се хранят в диабет, ще разберат моя коментар.

Съставки крем закуски с пресни билки:

• Тънки пера на зелен лук (ситно нарязан) - 1 връзка
• Young спанак - 300 гр
• Ниска въглехидрати нишесте - 1 супена лъжица
• Нискомаслено мляко - чл.
• Крема сирене - 100 грам
• Ниско съдържание на мазнини заквасена сметана - чл.
• Морска сол - 1 ч.л.
• Черен пипер (земя) - ч.л.
• Лют червен пипер (прах) - TSP
• Растително масло - 1 супена лъжица

Сметана за готвене закуски:

Ние се затопли тиган, уверете бавен огън. Когато затопля ястия, можете да добавите всяко растително масло. В него ние леко запържени тънки кръгчета лук. След като лука стават по-меки, можете да добавите ситно нарязан спанак. Cook, разбъркване от време на време, на около 3 минути.

Отделно от това, в дълбока купа размахване царевично нишесте с мляко, докато ние не се постигне хомогенност. Нишестето се излива сместа в тиган, покриващият капак и tomim няколко минути до дебелина.

Към края на центъра на тиган излее настърган на ренде сирене крема, облечена със своя кисел, сол, черен пипер. Внимателно се разбърква няколко пъти. Кук в продължение на няколко минути. Снек готов.

Сервирайте, колкото е възможно под формата на топлина и студ. Магазин, както и всяко ястие такъв план, в стъклен съд. Срок на годност минимум - 4-5 дни.

Кремообразна снек въз основа на зелено е добре с диетични бисквити, пълнозърнест хляб руло или препечен хляб.

Бон апети! Да не ядете колкото искате, толкова, колкото е необходимо за да се поддържа баланса на хранителни вещества в организма. Продължете внимателно да брои калории, особено въглехидрати. Опитайте се да се усмихва по-често, не попадат в психологически стресови ситуации, да са наясно с ползите от упражнения.

Дози: 8

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 99
Протеин - 4 грама
Мазнини - 4.2 гр
Въглехидрати - 14 г
Fiber - 5,5 гр
Натриев - 189.5 мг