Постни ястия: соеви палачинки с кленов сироп

Добър ден!

Всеки ден Великден празник е все по-близо и по-близо. Струваше ми се, че напоследък просто започна да публикува постни рецепти, но времето лети много бързо, и преди 24 април, оставил нищо. Така че тя ще продължи да се готви постни ястия за диабет, което само засили нашето тяло.

Днес ние се подготвят соеви палачинки с кленов сироп. Каква е ползата от тази рецепта? На първо място, соя (която много от тях са критикувани поради някаква причина) съдържа достатъчно полезни за диабетиците мазнини (малко количество въглехидрати), и второ, палачинки, както и палачинки - любимо лечение на милиони. И на трето място, да се подготвят в бързината (в 10 моя), а вкусът - просто Yum!

Съставки соеви палачинки:

• Соевото брашно - 5 супени лъжици
• Тофу (смлян) - 3 супени лъжици
• Соевото мляко (чубрица) - 100 мл.
• Яйца (ако не и по-бързо) - 1 бр.
• Cinnamon (земя) - TSP
• Бахарът (земя) - TSP
• Сол (на вкус)
• Индийско орехче (щипка или на вкус)
• Stevia (Прах) - 1-2 супени лъжици
• Кленов сироп (неподсладено) - 1 супена лъжица
• Зехтин (пържене) - 2 супени лъжици

Получаване на соеви палачинки:

1. Да започнем с един важен момент - яйцето. Според рецептата, което трябва да се сложи едно яйце, така че за да се избегнат изгаряния. Въпреки това, ако е добре да се затопли тиган и добавете малко грис, палачинките не залепват. В останалите дни (когато постите краища) по-добре да направи палачинки с яйце.
2. Смесете всички съставки, посочени в рецептата, с изключение на масло и кленов сироп. Тестото трябва да има гъста, без бучки. Ако тя е прекалено рядко - добавете брашното, или обратното соево мляко.
3. Добра топлина тигана, налейте зехтин, изложи супена лъжица от тестото, като обичайните палачинки. Фрай всяка страна в продължение на 3-4 минути до златисто кафяво. Преди да се превърне в горната (мокър) страна трябва внимателно вземете.

Сервират се топли, изсипете кленов сироп на върха. Трябва да получите храна за 4 порции.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 69
Въглехидрати - 6,6 г
Fiber - 1.8 гр
Мазнини - 3,4 гр
Протеин - петграм
Натриев - 64 мг