Southwest пилешка салата за диабетици

Добре дошли!

Вие се върне у дома и не искам. Топлината и умората просто претоварени. Всички покров, особено ако на улицата без два дни на лятото, тялото изисква нещо Legenkiy. Нека да подготви салата. И да не е банална микс от краставици и домати, или високата цена на екзотиката. Специални ястия могат да бъдат приготвени от налични продукти.

Салата се нарича юго-запад, и да бъда честен, аз не знам защо. Може би, горещ аромат пипер придава южния аромат и пиле, които са толкова любители на в Европа и Америка, оформя западната част на името.

Във всеки случай, салатата се приготвя много бързо. Тя е с много протеини и лети присъщи цвята: червено, зелено и жълто. Опитайте се да се подготви една пъстра пилешка салата днес!

Съставки югозападната пилешка салата за диабетици:

основа:

• Пиле филе (варени, кубчета) - четиристотингр
• Царевица (консервирани) - 150грама
• Домати (нарязани) - 3 бр.
• Грах (консервирани) - 150 гр
• Фасул (тъмно, консервирани) - 150 грама
• Червен пипер (нарязан) - 1 бр.
• Зелени чушки (нарязан) - 1 бр.

сос:

• Зехтин - 1 супена лъжица
• Lime (сок) - 3 супени лъжици
• Кимион - 2 ч.л.
• Кориандър (ситно нарязан) - 1 супена лъжица
• Люта чушка (сух) - 1 чаена лъжичка
• Риган - 1 ч.л.

подготовка югозападната пилешка салата за диабетици:

Пригответе всички съставки за салатата. Филетата, нарязани на малки кубчета. Отцедете марината с царевица и грах. Фасул трябва да изберат пикантни, консервирани в бял сос. Зеленчуци могат да се режат на кубчета (като пиле), или малки парчета - както ще бъде всичко.

Пригответе сос отделно (Смесете всички съставки в блендер). След това напълнете със салата.

Тя ще по-добър вкус, ако е предварително охладена. Приятен апетит. Трябва да имате ястия за 6 порции.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 180
Протеини - 17 г
Мазнини - 6 гр
Въглехидрати - 16 г
Fiber - 4 гр
Натриев - 94 мг