Скариди салата и боб

Добър ден!

Достатъчно, за да стоя на печката! Разбирам, че много хора се постигне пълно насищане само на топли ястия, но с по-студено по-малко шум. Особено след като през това лято, както изглежда, се забави, и в жегата, виждате ли, "сече" гореща супа абсолютно никакво желание.

Скариди салата и боб, въпреки многокомпонентен състав се приготвят бързо. Особено, ако сте напълно стисна изкуството на кухненски нож.

Първо подготви пълнене, след това фино котлет съставки, разбърква се и се съхранява в хладилник. Тя ще трябва само да си отвориш устата и старателно да се сблъскат.

Аз няма да преждевременно стимулира вашите слюнчените жлези. Нека апетита ви ще бъде време, когато ястието ще бъде готов.

Съставки Скариди салата и боб:

• Зехтинът - чл.
• Ябълковият оцет - 1 супена лъжица
• Лимонов сок (чист) -1 супена лъжица
• Чесън (нарязан) - 1 карамфил
• Див лук (ситно нарязан) - Puig.
• Риган листа (нарязани) - 1 чаена лъжичка
• Горчица (сух) - TSP
• Доматеният сок (неосолено) - чл.
• Белите консерви боб (измити) - 1 банка
• Филе скариди (консервирани) - 150 гр
• Сладък пипер (многоцветни, фино нарязан) - 200 гр
• Целина (нарязан на кубчета) - 2 бр.
• Червен лук (нарязан) - бр.
• Домати (кубчета) - 2 бр.
• Консервирани зелени маслини (костилка) - 20 гр
• Червено зеле (листно разглобена) - 200 грам

подготовка Скариди салата и боб:

Podyschu голям пластмасов контейнер с капак. Той ще трябва да се подготви сос, просто за да не се мръсни допълнителни ястия, ние се смесват съставките, ние покриване на капака и да ни има.

Така че, от своя страна се излива в резервоара на зехтин, оцет, лимонов сок, добавете ситно нарязан чесън, зелен лук, риган, горчица, доматен сок. Разбъркайте с лъжица, докато гладка и разбийте добре.

Сега тук се поставя сварените зърна, предварително измити с консерви сос, скариди, чушка, червен лук, целина, маслини, нарязани на кръгчета, и се смила (без кожата и семена) домати. Разбъркайте. Покрийте с капак. Изпрати салата в хладилник в продължение на поне 15 минути.

Сервирайте препоръчва на листата на червено зеле. Така ястие изглежда невероятно!

Бон апети! Яжте вкусни, оригинален и преди всичко здравословна храна. Не забравяйте, че диабетът е от жизненоважно значение за постоянно поддържа регистър с прием на въглехидрати и калории.

Останете здрави!

Дози: 8

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 143
Протеини - 7 г
Мазнини - 7,2 гр
Въглехидрати - 13 г
Fiber - 3,5 гр
Натриев - 402 мг