Layered салата от скариди, аншоа и целина

Нека да пластове салата от скариди скариди диета (Затова те са полезни при диабет), Ниско съдържание на мазнини, готови аншоа, готвят в пилешки бульон с целина. Вземи вкусна, полезна и много удовлетворяващо. Обещавам ти!

Съставки Скариди салата:

• А стрък целина - 3 парчета.
• Неподправената мазнини бульон от пилешки вътрешности - 3 супени лъжици.
• Зехтин - 3 супени лъжици
• Бяло вино оцет - 3 супени лъжици
• Суровини скариди (филе) - 600 гр
• Аншоа филета - 150-200 г
• Мариновани каперси - 2 супени лъжици
• Нарязани маруля - един куп
• Морска сол - 1 щипка

Получаване на салата скариди:

Целина старателно чисти: премахване на твърди корените, нарязани podvyavshie част. Изплакнете с вода, подсушете го. С помощта на нож за почистване на зеленчуци, отстранява външната обвивка от външната страна на целина. Зеленчукова е най-удобно да се намалят chetyrehsantimetrovymi барове, а след това връзвам памук нишка в стегнат кок.

Изсипете бульон в тенджера, добавете целина, да доведе до възпаление на силен огън. Кук в продължение на 15 минути.

В херметичен пластмасов контейнер за смесване масло и оцет. екстракт от целина варени форцепс, Долна контейнера. Оставя се да се охлади до стайна температура 30 минути.

Сложете скаридите в бульон и варете на силен огън, а след това средно, стига те да не станат прозрачни. След това хванете скимер и презаредете, за да целина.

Оставя се да изстине повече минути 30. След това силно се разклаща.

Отстранете целина от контейнера, почивка нишката, разпространението на парче или две от всяка плака. Поръсете скариди следващия слайд и завършени аншоа и каперси на върха. Гарнира се със ситно нарязан маруля наоколо.

Останалите соса със сол и черен пипер и се изсипва върху ястието. Готово.

Бон апети! Яжте върху здравето, се брои въглехидрати, винаги мисля позитивно. Физическата активност, лека и средно тегло, диабет не боли. Пийте много чиста вода.

Дози: 6

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 275

Протеин - 28 грама

Мазнини - 16 г

Въглехидрати - 3 г

Целулоза - единграм

Натриев - 650 мг