Thai салата с кралски скариди, цитрусов сок и билки

страхуват от мазни храни ли сте? Искате ли да се готви един балансиран тайландска салата с кралски скариди, в които има достатъчно количество протеинови продукти? Тя обича да готви "морски змии"? Вие сте попаднали на правилното място!

Този ден ще посветя тайландска салата със скариди, сок от лайм и лимон, ябълки и зеленчуци. Въпреки доминацията на съставките, варени много бързо. На излизане - вкусна, красива чиния, че просто иска на корицата на лъскаво списание.

Съставки тайландска салата с кралски скариди:

• скариди (Затова те са полезни при диабет) - 400 грама
• Apple Green (тънки филийки) - 1 бр.
• Пресен сок от лимон - 3 супени лъжици
• Пресен сок от зелен лимон - 3 супени лъжици
• Шалот (тънко нарязан) - 2 бр.
• Кориандър (нарязан) - 2 супени лъжици
• Зелен лук - 2 бр.
• Прясна мента (нарязан) - 1 супена лъжица
• Мента в отрасли (за украса) - 4 бр.
• Соев сос (светлина) - 2 супени лъжици
• Чесън (натрошени) - 2 зъби
• Остра karsny пипер (прах) - TSP
• Маруля - 1 Puig.
• Вода - 4 супени лъжици.

Получаване на маруля с скариди:

Зелена ябълка в размер на 1 парчета. Измийте и кора за да се отстранят, без сърцевината, нарязани надлъжно на тънки филийки.

След това се разбърква в купа ябълки високо салата напоени лимонов сок и сок от лайм, шалот, кориандър, мента, соев сос, чесън, чушки, зелен лук. Отделете все още не е завършено ястие по време на една страна.

В средни тенджера вари вода. Сложете замразени сурови скариди. Оставя се да ври точно една минута или докато porozoveyut. Завършени скариди изхвърли в гевгир, отцеждат, хладно. Само след това отстранете черупките.

Пъстрите филе Скариди в салата основа, капак и се разклаща.

Салата почти готова. Дайте му време, мариновани. 30 минути в най-горния рафт на хладилника трябва да са достатъчни.

Сервирайте върху листа от маруля. Всяка доза за украса на върха с клончета от мента.

Бон апети! Салата вкусно, здравословно хранене и напълно.

Мислете за въглехидрати и калории. Яжте в съответствие с правилата на диета номер 9. Просто бъдете здрави!

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

съдържание на калории - 195 мг
Протеин - двадесет и деветграма
Мазнини - 2,7 гр
Въглехидрати - 13 г
Fiber - 2,8 гр
Натриев - 438 мг