Салата от морски дарове, тропически плодове и зеленчуци

Добър ден!

Кук трябва бързо, точно и, което е много важно, вкусно! Всички тези думи могат да бъдат разгледани салата от морски дарове, рецептата на който предлагам на читателя.

Ще разгледаме клепачите за миг и мечтаем, както и да лежи на брега на лазурното океана, стройна палма, в компанията на щавени и мързеливи хора. Какво е необходимо за това? Екскурзия до остров karaibskie, или да направите уникален, но много прост тропическа салата.

Вземете сочни плодове манго, разбърква се с голяма скариди, месо от раци, апетитни чери домати и хрупкави краставици, добавете малко лимонов сок и истинско чудо ще бъде в чинията ви.

Офис планктон и изтощени от жегата и монотонността домакини отбелязват. Нека да започнем!

Състав салата от морски дарове:

• Fresh манго (само пулп) - 1 бр.
• Скариди (варени, обелени) - 100 грам
• Месо от краб (варени) - 100гр
• Целина (нарязан) - 2 бр.
• Зелен лук (нарязан) - 1 бр.
• Краставица (нарязан на кубчета) - 1 бр.
• Cherry Домати (половинки) - 100 г
• Lime (лимон) - 1 бр.
• маруля (спанак) - 4-5 парчета.

подготовка салата от морски дарове:

Спанак или маруля Зелените разделени в зависимост от броя на порции и се организира на плочи. Първият слой на маруля - манго кубчета, отгоре се поръсва смес от скариди и раци, след това се добавя целина, лук слой, домати и краставици. Последните две дори могат да бъдат разпределени по ръбовете на плочите, да се проясни малко фураж.

Изсипете цитрусов сок. Гарнирайте всяка плоча няколко резена цитрусови плодове.

Бон апети! Ястието е много лесно и нискокалорични. Отнасяйте тях непременно своите приятели и най-близките хора.

Внимавай за режим на захранване. Яжте редовно, грамотността е диета, лека калории и въглехидрати. Останете здрави!

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 138
Протеини - 16 г
Мазнини - 1.3 гр
Въглехидрати - 17 г
Fiber - 3,5 гр
Натриев - 223 мг