Салата от червен боб и авокадо

Добър ден!

Този прекрасен летен понеделник, отварянето на втората седмица на лятото, нека започнем с комбинация от авокадо и червен боб. Диетолозите твърдят, че салатата от заглавието - това е много сърдечен и здрави, като основните продукти са богати на фибри смилаеми за дълго време, и лесно за организма да растителни мазнини.

Салата от червен боб и авокадо - най-добрите закуска диабетиците, които водят активен начин на живот и мислене за това как бързо да се отървете от няколко излишни килограма.

Ако започнете сега, ястието ще бъде готова след десет минути. Да вървим!

Салата съставки червен боб и авокадо:

• Авокадо (пресен) - 1 бр.
• Червен боб, консерви (в сок) - 1 банка
• Мексикански салса - 200 гр
• Кориандър (нарязан) - 1 супена лъжица
• Бахар - 1 щипка
• Морска сол - 1 щипка

Метод за получаване Салата от червен боб и авокадо:

Авокадо измийте под топла вода. Нарежете на половина. Притиснати от ножа, отстранете семената. Когато лъжици помогнат за премахването на маса и се нарязва на малки кубчета. Трансфер до голяма стъклена купа за салата.

Има също изпращайте шаблонни боб. Red костюм, приготвени в собствената си сок. Ако зърната в сос, преди да яде, че е желателно да се измие.

Трябва да се добави растително мексикански салса и ситно нарязан кантарион. С последното, между другото, трябва да останем бдителни. Тази зелена подправка е твърде силен, поставете го строго по лекарско предписание, в противен случай вкуса на ястието ще бъде твърде преситена.

В края на салатата със сол и добавете черен пипер. Смесва се внимателно с лъжица.

Сервирайте веднага на масата е желателно, или леко охладен.

Бон апети! Брои калории и въглехидрати, бъдете внимателни, правилно съставяне на дневния си хранителен режим.

Дози: 8

Енергийна стойност (за една доза) Салата от червен боб и авокадо:

Calorie - 90
Протеин - 4 грама
Мазнини - 4 г
Въглехидрати - 11 г
Целулоза - 5грама
Натриев - 94 мг