Постни ястия: пластове салата от червен портокал, авокадо и копър

Добър ден!

Пролет продължава, настроението се подобрява. Поредица от леки салати, публикувани в блога, надявам се, по свой вкус.

Днешната рецепта е доста необичайно. Тя се основава на най-малко съставки, както и най-интересните от тях - копър. Целина растение от семейство, съдържа достатъчно количество от ароматни масла, популярни сред готвачи и вентилатори ароматерапия.

Копър е полезен при диабет? Той има ниска гликемичен индекс и е богат на фибри, че съдържа полезни компоненти, такива като витамин С, фолиева киселина, манган. В комбинация с някои подправки, предимно с копър, копър стабилизира нивото на кръвната глюкоза, намаляване на инсулиновата резистентност, инхибира алдозна редуктаза активност (елиминиране на усложнения при диабет) и борба със затлъстяването. В допълнение, копър, копър, и как - това е най-доброто средство за отделяне на газове и подуване на корема.

Това е всичко. Ако е възможно, намерете корените на копър (за съжаление това не е толкова лесно), и подготовка на салата за моята рецепта.

Състав пушат салата от червено оранжево:

• Orange (червено) - 4 бр.
• Авокадо - 3 броя.
• Копър - 2 бр.
• Сок от 1 лимон
• Зехтин - 2 супени лъжици
• Сол - 1 чаена лъжичка

подготовка всмукване салата от червено оранжево:

1. С остър нож за рязане портокалите: пилинг, премахване на прегради, разглобявате всеки плод на филийки.
2. Внимателно изрежете обелените оранжеви ленти, място на равна, широка купа, подправете със сол на върха.
3. Преди покупка, уверете се, че авокадото е узряло, но не прекалено мек.
4. Cut всеки наполовина, внимателно отстраняване на костта, отстраняване на кора, нарязани на ивици и се поставят на върха на слой от портокал, сол.
5. След това почистете копър, фино котлет.
6. Прехвърля се в малка купа, добавете сол, келеш лимонов сок и зехтин и разбъркайте.
7. Сложете последния слой от копър.
8. Остават в долната част на сокове купа залейте салатата.

Сервирайте веднага, добър апетит! Трябва да имате ястия за 6 порции.

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 251
Протеин - 4 грама
Мазнини - 17 г
Въглехидрати - 25 г
Натриев - 430 мг

Други специалности в диабет тук.