Говеждо месо на скара с авокадо, домати и билки и италиански дресинг

Добър ден!

Ами, просто сърдечен ястие се състои от ниско съдържание на мазнини говеждо, полезна авокадо, домати, билки и подправки. От традиционната майонезата, беше решено да се откаже в полза на по-лек и диета италиански дресинг с допълнителни съставки.

Съставки телешки стек с авокадо:

• Говеждо пържола - 300 гр
• Италиански дресинг - 4 супени лъжици
• Вар кора (настъргани) - TSP
• Лимонов сок (пресен) - 4 супени лъжици
• Нарязан зелен кориандър - 1 супена лъжица
• Нарязан зелен лук - 2 бр.
• Морска сол - ч.л.
• Смлян черен пипер - ч.л.
• Torn салата зеленчуци - 1 връзка
• череша домати (червени или жълти, нарязани клинове) - 2-3 парчета.
• Авокадо (филийки) - 1 бр.

подготовка Телешки стек с авокадо:

Парчета месо се подготвят предварително. Нарежете ги като пържола. Направи чести, но не и прекалено дълбоки паралелни съкращения, за да направи по-лесно да се изпържи.

Сега се смесват със соса, който ще бъде базиран в същото време и марината. В един буркан с решетъчен капак излее дресинг за салата, добавете вар жар, лимонов сок и кориандър на. Завийте и силно се разклаща. Половината от сместа се изсипва разстояние, то ще бъде пълнене.

От втората половина да се смесват зелен лук, разтривайте с него месото, място в кулинарно пакет и да го изпратите на мариновайте в хладилника за 24 часа. От време на време обърнете, за да по-добре напоена месо.

Отцедете марината от говеждо месо. Pat. Поръсете всяко парче със сол и пипер. Кук на грил скарата 15 до 20 минути. По време на готвене ще трябва да се обърнете само веднъж на 7-10 минути след началото. Не трябва да има телешки стек среда рядко.

Преди да сервирате, тънко парче говеждо месо през зърното и мястото на набрашнена салата, домати и зелени парчета от авокадо ястие. Изсипете соса. Готово! Яжте топли.

Бон апети! Надяваме се, че тази богата на протеини храна ще ви даде много приятни усещания. Яжте с удоволствие, но внимавайте да не преяждаме твърде много.

Не забравяйте, че диабетът е полезно упражнение за поддържане на добро състояние на духа, избягвайте стресови ситуации и тежки товари върху нервната система.

Дози: 4

Енергийна стойност (за една доза) Телешки стек с авокадо:

Калории - 165
Протеин - 20 грама
Мазнини - 7 г
Въглехидрати - 6 г
Целулоза - 2грама
Натриев - 488 мг