Ягода и овесена каша шейк

Добър ден!

Жалко е, че тази рецепта не е от значение. Честно казано, аз го публикува през лятото, но някак си в бъркотията забравил. Едва сега съм изкопал на твърдия диск.

Надявам се, че истинските ценители ще простя моя грешка. Въпреки, че ягодите са сега и сезона, но това е напълно възможно да се намери в големите супермаркети. Ако нямате доверие износ плодове, тогава е по-добре да напусне готвене ягода ласкател овесена каша преди лятото.

Е, с ваше разрешение, отивам директно към подготовката на обилна и вкусна закуска на тези, които са ми се е случвало да се готви.

Съставки ягода шейкове, овесени ядки:

• Ягодите (пресни) - 300 г
• Нискомаслено кисело мляко (за предпочитане ягода) - 1 супена лъжица.
• Захар (или съответното количество от заместител) - 1 чаена лъжичка
• Обезмаслено мляко - чл.
• орехи (Смляна) - 100 грам
• Овесени трици - 3 супени лъжици
• Ice - 10 кубчета

Получаване шейкове:

1. Първоначално се смила в блендер лед. След това добавете ягоди, кисело мляко, захар заместител, мляко, счукани орехи и трици. Смелете до гъсто състояние коктейл.
2. Ако се получи хомогенна смес без парчета от пяна с висока маншет. Три минути и сте готови!
3. Пийте малки глътки (или яде с лъжица), за това как можете да се насладите на сутрешното стреч-дълго.

Не пропускайте закуската! Споделете чаша шейк с роднини. И като цяло, ако до сега не сте били научени на дома си на здравословна диета, започнете веднага!

Трябва да имате 4 порции (чаши) коктейл.

Особено се облягайте!

Енергийна стойност (за една доза):

Калории - 132
Протеини - 5,6 г
Мазнини - 5.4 грама
Въглехидрати - 20 г
Fiber - 3 гр
Натриев - 68 мг

Други ястия от зърнени култури за диабет тук.